我要养成的好习惯：
1、每天冥想10分钟
2、每天阅读半小时
好习惯的价值益处：
冥想的益处：
能够和自己深层连接，
能够和自己内在小孩一起努力成长，
能够让内心更加平和宁静，
能够改善睡眠，
能够培养慈悲心，
能够提升创造力，
能够改善记忆力和专注力，
能够减少负面情绪的影响，
能够提高身体免疫力，
能够修复心理创伤，
能够调节情绪，
能够帮助实现身心合一、活在当下，
能够提高工作学习效率，
精力充沛的开启每一天。
阅读的益处：
获取知识
开拓视野
改善思维结构
娱乐、开心
自信
提高修养，改善气质
更聪明、更快乐
提高沟通能力
抵抗孤独
更坚强
从书籍中得到更多“朋友”
心态更霍达
格局更高
遇事更淡定从容
明辨是非
戒除浮躁
平和宁静
为孩子做榜样
