易效能学员郭峰践行一周的感悟
用时：1个番茄钟
没有反思的人生不值得过。下面从八大关注来回顾一周的得与失。
90天目标：
每天5:30起床、一次跑步达到25公里，一次双盘打坐达到两小时
月度目标：
本月跑步100公里、一次双盘时观呼吸达到1小时
健康：
跑步的心率降下来了，分析原因可能有三个。1、消失一个多礼拜的跑步手套昨夜出现了2、凌晨迷糊中打字，看到“我在啊”这三个可能来源于潜意识的暗示3、之前透支跑15公里身体终于恢复了2.22
采用右侧吉祥卧睡姿，睡眠质量改善，多试几晚，看看效果2.28
与上周相比，睡眠时间增加6个小时，休息时间减少6个小时
家庭：
今天把买的两个鸟窝挂上了，小舞都不敢往鸟窝那里飞2.22
儿子女儿都喜欢赤脚在地上跑，地上有水脚滑，他们摔倒头着地好几次，还是不长记性2.22
晚上让老婆用手机拍一下我手机死机的视频，说了好几遍，可她还是理解不了我说的话，脾气瞬间上来了2.22
晚上陪老婆去配眼镜，店员说我看上去挺年轻的。同样一句话，不同的人听起来就有不同的想法，我觉得自己最近精神状态挺好的，老婆觉得自己生二胎后显老了2.23
晚上买完眼镜陪两娃在广场上玩，看到广场上的画展以及各种玩耍的人们，不走出来，都看不到外面的世界，思想上也是如此2.23
带家人去市政府广场玩，拉着两娃的手旋转，两娃很开心2.23
老婆听别人说你老公看起来好年轻，晚上就回来贴面膜了2.23
两娃晚饭没怎么吃？晚上外面玩回来肚子饿了，白米饭都抢着吃，吃了还想吃，好不好吃在于你感觉饿不饿？2.23
陪两娃玩捉迷藏游戏，女儿说她很开心2.23
陪两娃玩跑步，追赶游戏，他们也很开心2.24
老婆一天到晚呆在家，能量低下，心情不好，想着改变，自己又无力改变，老婆，又想着出去工作呢，不让她尝试一下，估计她很难走出自己的怪圈2.24
用老婆嘴巴里念叨着时间去哪里了？或许我也应该教她一下，养成记录时间的习惯2.24
刷牙和穿尿不湿哪个更重要？单从一天来说，我觉得穿尿不湿更重要，昨晚老婆忘了给女儿穿尿不湿，早上女儿尿床，整张床都湿了2.25
既然老婆习惯把关注点放在别人身上，那可以模仿她的行为，唉声叹气，啧了、啧了，让她意识到自己身上的问题2.25
走到家门口，听到门保险拴转动的声音，钥匙一拧，看到儿子站在门口2.25
38个月的女儿说妈妈老是生气，生气就变得不漂亮了，挺有意思的，不知道是谁教她的2.25
老婆晚上对我说了sorry以及我爱你，她也开始反思了2.25
下班路上给老爸和姐打了电话，姐虽然大学教书很多年，但思想也有点封闭，生活在一个比较小的洞穴中2.26
晚上儿子被女儿推倒了，老婆和我的反应完全不一样，她很激动，让我快去查看一下，我却不紧不慢，然后她就很火，认知的不同，造成了行为上的巨大差异，这是一个有趣的现象2.26
老丈人之前向亲戚借钱，很多亲戚不借给他，他就很生气。现在他自己的银行贷款又到期了，还不出钱，会不会有开始有所反思呢？我帮他借的钱也让我自己想办法，说了做不到，别人能信你几回呢？2.26
定期沟通，人与人之间的链接就更强了，运用清单管理人脉，真是很方便，做好分类，每类人脉设置不同的重复提醒，照做就可以了2.26
女儿拉小便，想让我帮她擦屁股，我让她自己擦，她说她没有手。我和女儿说那爸爸帮你找到手，你就自己擦好不好？女儿答应了。我配合的找出了她的手，她就很开心地自己擦屁股了，有些时候孩子提出一个在大人看来不合理的要求，也许她只是渴望得到关注，以及一些小小的需求，需要被满足一下2.27
儿子在小区汽车坡道这里骑车，因为是下坡，车子越滑越快，他有点害怕，刚好下面有辆车开上来，要是我没有及时追上他，估计他就撞上去了2.27
老婆今天居然下楼跑步了，有很大的进步2.27
以后尽量少带孩子们去商场玩，多去室外的广场或者郊外玩，既节省时间又健康2.27
听师父说有人练观呼吸偏瘫都痊愈了，让我看到了舅舅恢复的希望2.27
丈母娘一家不断地遇到借钱的问题，不断地乞求亲戚朋友的帮助，周而复始。没有独自承受，命运就会不断地来考验你，直到你成长为止2.28
今天女儿舔玩具，又舔窗户栏杆，还回答我说舔玩具能吃饱的。于是我就决定让她晚饭就舔玩具，不要吃了。正好我削了一个苹果吃，她看见了也想吃，我让她舔玩具，不要吃苹果了。她哭闹得很厉害，以前总是惯着她，今天我坚定了一回，让她意识到靠哭闹来获得满足是行不通的。2.28
今天带女儿去一家幼儿园看看，了解到幼儿园也收22个月的孩子，刚好儿子满22个月，于是两娃就一起报名上幼儿园了，老婆想要出去工作的想法，马上可以落地了2.28
与上周相比，陪伴家人时间减少7个半小时
社交：
今天加了吴蝉微信好友，某种力量在起作用了2.23
与上周相比，人际交往时间增加27分钟
学习与效能：
晚上做了一个又一个的梦，梦中的自己不断的玩着一场又一场的游戏，扮演着一个又一个不同的角色。不同的选择，触发不同的剧情，不断的尝试，不断的循环。游戏里自己最终的目的就是为了接近主控室，找到游戏系统的出口，跳出这个游戏系统。有点类似于之前看的一部动漫。轮回系统是否也是一场游戏呢？娑婆世界存在的意义是否也是如此？醒来是否是终极目的。不去验证下，恐怕这辈子都不知道了2.22
冰箱里的桂圆买来一个礼拜没吃完，发霉了，太浪费了，下次水果买来一定要尽快吃完2.22
听叶老师大儿子叶鸿儒讲如何学英语，他说到，学习就是一个不断地输入与输出的过程2.22
第一次主持会议，有成员认为我很专业，感觉挺有趣的2.23
第一次主持班长会议，才发现自己真的是很多细节都没做到位，包括参会截屏，作为时间大臣所需要需要用到的一些工具，会议发言顺序，以及让团队成员改名字2.23
日历营答疑的过程中，发现可以用清单APP的电话提醒功能，提醒那些老年又健忘的人吃饭吃药以及其他事情2.23
又是做梦做到醒，梦中触碰到一个供奉的器物，散架了，拼不回去。梦中有人说这是…鱼。网上搜一搜，没找到这东西，却找到了下面这段文字。为什么我们经常在寺庙里看到和尚敲木鱼？鱼，是水裡的动物，牠有一个特性，就是不闭眼睛。牠生活在水裡面，一直都是睁开眼睛环视四周，表示一种生命的积极、警醒，表现它的活力，因此佛门裡的课诵敲打木鱼，就是提醒我们要精进用功、有活力、不可懈怠。2.24
任何事情，只要养成习惯，都变得简单了2.24
经常去关注聊天信息，渴望获得别人的认同2.24
蚊子也可以帮助你，叫你起床2.25
叶老师朋友圈也发一些重复的内容，我也可以发重复的呀2.26
普通的工作，例如接货也用255工作法，这样有助于恢复精力2.26
与上周相比，反思时间减少
定了青蛙：班级作业未完成，因为没有优先吃这只大青蛙，后面时间被其他事情占用，就吃不下了2.23
定了青蛙：联系郑卫，申请检验费未完成，因为打印机出问题，优先做发货预测2.25
与上周相比，学习时间增加5个小时
事业
没有关注公司群消息，到公司后同事告知让我去开会2.25
边听凤凰娴冥想，边打坐吸引注意力，提高能量场，减轻疼痛感2.28
休闲：
与上周相比，娱乐时间减少10分钟
下周青蛙：：
达成打坐小目标
易效能二阶学习
