觉察日记
1.事件：整理东西送儿子去上学，录取通知书找不到了，儿子前几天还看了呢。
2.感受：平静
3.思维：总会有了办法的
4.期待：
别人对自己的期待：帮我找找
自己对自己的期待：平静平和
自己对别人的期待：自己的东西有次序的放好
5.我的反应和应对:帮助找
6.我的模式：找不到不罢休，但这次没有
7.我的深层需要：自由 平静 平和
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：自我成长
9.生命力：我是一个淡定平和的人
三禅
食禅：秋葵的粘滑，花生的清香，感恩食物提供营养，感谢付出的人们。
行禅：锻练时配合音乐节奏，感受身体的感觉。
呼吸禅：没专门做
