听了樊老师的书两年多以来，哪怕在听书过程中做笔记，也不太喜欢重复书里面的话。但这本书里面的几个问题，一直让我印象很深刻，因为这直接影响了我在处理亲密关系时的思维模式。
接下来我会一个一个的用实际案例做剖析。
a.我想要什么？
在与亲人或爱人发生争执、矛盾或观点有所分歧的时候，我有过愤怒、难过、伤心、暴躁等各种负面情绪，等那时候的我或许就只是想要宣泄而已，但真正被我忽略掉的，是这些负面情绪所带给亲人的伤害和影响。那些所谓的管理不好自己的情绪的人，或许在那一刻都不知道自己真正想要的是什么吧！
b.有没有什么误会要先澄清的？
这个问题看起来很中肯，也很实在，但实际上这是一个反省思维的开启。我所理解的这里的误会，是需要自己反思在整个争执过程之前所发生的一切。
c. 我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？
咱们人的大脑有一个应激机制，就是在发生一定程度的刺激时，会系统化的做一些自我防御和保护措施，这确实是真实的，但并不都是利于解决问题且正确的。熟悉弗洛伊德的人都知道，本我只需要得到快乐，而自我则是需要面对现实的。
d. 我或我伴侣的情绪，是否似曾相识？
我个人是有过这种经历的，因为已经不仅限于传统家庭中的相处模式投射，更多的则是生活当中被重要的人或相处之人彼此间的相互影响。比如我的母亲很强势，我在与她相处的时候会尽量让自己保持一个平和、安静的状态，那当我在处理亲密关系时，如果不能刻意保持一定程度的认知，就会很容易将这种模式复制过去，当然，这是一个利弊共存的状态。
e. 这种情绪是怎么来的？
很多人都知道，情绪本身是没有对错的，但是在情绪的背后是你真正的需求，就像第一个问题一样，你是否知道自己真正想要的是什么？
f. 我该怎么回应这种情绪？
在这里我理解的回应，应该是积极的、向上的，并且利于这段关系发展的。所以我觉得在亲密关系中的回应，还是要以满足各自的需求和解决问题为主。
g. 情绪背后有那些感觉？
感觉这件事，我就不用文字来表达了。
h. 我能不能用爱回应这种感觉？
我个人经历的回答是肯定的，但毕竟每个人表达爱的方式都不一样，这里就需要因人而异了。
这本书我建议大家可以多听一听，特别是.....自认为经常被爱人口中莫名其妙的话语伤害到的人。时间太晚了，有机会可以再细嚼一下。G9～
