今日体重：98.4
初始体重：100.3
第一天的准备还是比较匆忙的，想到什么就去做了，整体下来没有饥饿的感觉，也许是第一天，胃跟肉肉都还没来得及反应，哈哈～
话不多说，奉上今日餐单
Day 1:
早餐：黑咖啡一杯（350ml）
自制全麦汉堡一个（全麦馒头两片，无油荷包蛋一个，生菜、西红柿若干）一片全麦馒头裹蛋液，一片普通馒头裹蛋液
沙拉（黄豆酱一丢丢+做汉堡剩下的生菜和西红柿）
午餐：牛奶燕麦 （350ml）
无油荷包蛋一个
早上剩下的全麦馒头三片，黄瓜一根（蘸黄豆酱）
加餐：香蕉苹果一个（面的/4点半）
晚餐：黄瓜一根（蘸黄豆酱）
花果茶：柠檬+黑枸杞
运动：早午餐后站立半小时
快慢走一小时 （强度比散步要大一丢丢）
关于餐单：都是找家里现有的食材搭配的，当时没觉得怎么样，现在看起来都像是在吃早餐，看来明天要出去扫荡了。
关于运动，太久没运动再加上本身基数大，不太敢随便增加，就先从基本的站立、快慢走开始，身体完全适应以后，后续会增加训练的。
今日推荐：全麦馒头。
全麦是粗粮，内含大量的维生素、纤维素及矿物质，对人体肠胃有益且多吃不胖，反而可以促进体内毒素排出，是非常好的减肥瘦身食品。
我早上吃的全麦馒头是在超市买的全麦粉，然后老爸给蒸的，无油无糖，超级好吃，口感比普通的馒头要粘一些，基本上我都是切片，然后在电饼铛里烤一下，外酥里嫩，回口清甜，满满的饱腹感。
最后，欢迎同在坚持减肥的小伙伴来撩，我们一起相互鼓励，相互扶持，一起变瘦、变美、变为更好的自己。
