题记：我把最好的情况和最糟糕的情况都考虑过了，那样也就无所畏惧了。

                          ————菲尔普斯

听课的人陆续到来，铃声响起，要开始上课了……

紧张中......这时候的紧张是真的。呼吸急促，心跳加快，第一句讲什么？第二句？脑子里的句子都在排着队，如果找不到位置，或者队站错了，那就.......

好像也没什么，及时纠正，自由发挥就好了……

约5分钟后，一切尽在掌控之中……

本来也是，上砸了就砸了，又不会怎么样？谁都有“倒霉”的时候。

就算是大名人也不意外。名人怯场的事儿也挺多的，名人也是人，谁都有那么一两个紧张时刻：

丘吉尔当年在演讲台上脸色发白、四肢颤抖，直到被轰下台去，他曾说,每次演讲他都觉得胃里像放着一块冰；

林肯在最初走上演讲台时恐惧得甚至连一句话都说不出来；

美国的雄辩家查理斯初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰；

印度圣雄甘地首次演讲不敢看听众；大科学家牛顿承认自己在演讲前抖动不已,大喊大叫……

沈从文第一次走上讲台时，慕名而来听课的人很多，他竟紧张得不知说什么了。很久之后，他才慢慢平静下来，开始讲课。然而原本要讲授一个课时内容，被他三下五除二地10分钟就说完了。可是，离下课时间还早呢！

他再次陷入窘境，后来他急中生智，转身在黑板上写了一句话：“今天是我第一次上课，人很多我害怕了。”

全场爆发出一阵善意的笑声。

师范的文选课，我记忆最深。年轻的文选老师边说边把手表摘下来放在讲台上，我几乎能听见他的手抖动的声音。

这时我才知道，我们这些未来老师的老师上课也会紧张，我以后上课就叫自己“不紧张”好了。

后来我发现我的紧张都是在快要上课和刚上课的五分钟左右爆发，之后就会慢慢恢复平静，该干啥就干啥。

当然如果准备得充分，人就会更加的自信，自信能减少紧张情绪。这是我的经验。

今天看到书上说：压力山大怎么办？

解决办法：

01.转移注意力。演讲者要把注意力向外引导，要留意观众席上的每一个人。而不能总想着：“我表现得怎么样？”

转移注意力也是一个变害为宝的方法，我们可以把它理解成一种能量的疏导，把压迫自己的能量疏导出去，转化为提升演讲的能量。

它不仅能使你走出“紧张—犯错—更紧张”的恶性循环，让你掌控住场面，还能让观众更好地理解你的演讲，提升沟通的质量。

02.深呼吸，预想演讲的过程，这几招都可以帮助你减少压力，控制紧张。

其实紧张并不可怕，我们要做的就是事先充分准备，临场尽量放松。即使经验丰富的老手，也不可能完全消除紧张感，但经过反复的磨砺，我们可以把它掌握在可控的范围。

今日阅读《人人都是演说家》

第三部分部分，第四十二章到第四十五章。

#百日读书笔记day26#