你相信吗？我们的生活只有两种状态。今天的你，如果不是生活在爱当中，那就是生活在恐惧当中。
当我们生活在恐惧中时，我们会感到愤怒，逃跑，或是不知所措。
当我们生活在爱之中时，体会到的是快乐，充盈，受保护，接纳，开放，平静，专注，放松。
01 找不到爱的原因
我们每个人都渴望爱，但是常常有很多人找不到爱。
找不到爱的原因是什么？
归纳起来有三大类。
第一类，不去找，觉得没什么好找的。
第二类，无法识别，身边有很多人关心你，但你感受不到。
第三类，让“更多”变得“更少”。
当你没有得到所需的东西时，你所追逐的东西不是能给你带来爱的东西，而你误以为它能带来爱，所以你会获得得更多，感受得更少。
02 如何判断自己是否感受到爱
爱的感觉如此美好，那我们如何判断自己有没有感受到爱呢？
用语言来描述感受是一件很难的事，尤其是空虚和渴望的感受；但通过回答一些具体问题，就可以揭示出我们缺的是什么。
你可以问自己以下问题，并在心里做出回答。
1.你的配偶或伴侣愿意和你说话吗？还是说他会翻个身和你说：还是睡觉吧！
2.如果你一个人住，是否有人在你心情低落时，会到你身边安慰你？当你感到兴奋时，会和你一起庆祝？
3.是否有人让你感到信任，和他在一起让你觉得安心？
4.你真的确定那些你所爱的人，能感受到你的爱吗？
5.他们知道你欣赏他们真实的样子吗？
如果你对这些问题的回答都是“否”，那么你或者你所关心的人，就可能没有体验到被爱的感觉。
如果你看到这一段开始流眼泪，那么一定证明你没有感受到爱或被爱的感觉，或者是长期缺乏爱与被爱的感觉。
03 压力会带来恐惧
其实我们每个人的早期体验，与我们能不能感受到爱是有很大关系的。
当我们还是一个婴儿时，就有着感受外界爱的讯息的能力。家人对于婴儿的爱，能够给婴儿极大的安全感。
但如果一个妈妈对婴儿的到来感到很厌烦，觉得孩子的哭声非常让人愤怒，也会让这个孩子感觉到有压力。
这个孩子长大以后，会非常缺乏爱和安全感，会很容易感到恐惧。
在工作中遇到压力时，我们也会因为恐惧担心自己无法造成任务，会吃不下饭睡不着觉，陷入痛苦的焦虑之中。
压力会给我们带来恐惧，所以我们常常分不清是压力还是恐惧，给我们带来了愤怒和焦虑的感觉。
学会减少压力，能够降低恐惧带给我们的影响。
04 用爱替换压力的工具
1.稳定的E地带
当我们对压力的反应太强时，我们可能会小题大做；当我们对压力的反应太弱时，我们就会反应不足。
这都会限制我们的思维、感受和行为方式，妨碍我们感受到爱。
而当压力控制在健康、可接受的范围内时，我们则会处于一种精力充沛、警觉、专注、平静和放松的状态。
压力和体温在身体中都有一种平衡的状态，这种理想的压力范围我们称之为“E地带”。
2.信使与障碍
当生活中的压力超出E地带的时候，它会给我们带来一些不愉快的情绪，这其实是我们身体里的信使。
当你感到压力时，有时候会习惯性地责备别人，以为错在别人而不是自己；
也许压力让你感觉每天像打了鸡血一样，你意识不到自己正在经历长期的慢性压力；
在经历强烈或者持久的压力后，你是否感到前所未有的无助感，并久久无法痊愈？
这些都是我们进行压力管理的障碍，唯有扫除之后我们才能走得更远。
如果我们能在自己无法承受之前，就找到相应的方法迅速减轻情绪的强度，而不是想立刻赶走它们。
因为我们没法赶走情绪，你赶走了它还会再来，那么就可以在感觉流走之前，从它那里了解一些东西，让我们了解如何与自己的情绪共处。
3.快速压力释放法
想要迅速从压力中恢复，有两种能够迅速把压力带回平衡状态的有效方式。
（1）你可以和一位自己信任的人交谈。
这个人应该是一位镇定且善于倾听的人，他正带着温柔和爱意看着你，这样积极的情感联结能减少压力。
（2）依靠感官输入
色、声、香、味、触等感官输入，都能协助我们减轻压力。
我们需要去探索自己的感觉偏好，找到对我们神经系统有最强渗透作用的体验。
4.“驾驭野马”冥想法
“驾驭野马”是一种放松的程序，让人可以放慢思维，并专注于每时每刻变化的内在体验。
它可以帮助我们识别出威胁的感觉，或者是识别出会触发这种感觉的事件，在我们的自动化反应——“战斗/逃跑/僵直”控制我们之前，迅速把压力带回平衡状态。
这些工具需要我们不断练习，才能越来越熟练地灵活运用，让我们迅速减轻压力，感受到爱与被爱。
我们从不缺少爱，缺的是感受爱的能力。
