一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！大家一起来看看吧！

子时：23：00—1：00

胆经: 熟睡！

胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。这个时候

心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。

丑时：1：00——3：0

肝经:深睡眠！

此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，

新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，

让肝脏得到充足能量。如不入睡，

肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

易患肝病。

寅时:3：00——5：00 

对应经络：肺经 

大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。

些刻人体需要大量呼吸氧气。

肺病 哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

卯时：5：00——7：00

大肠经 :排便！

便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，

排出渣滓的过程。

辰时：7：00——9：00 

胃经 :勿忘吃早餐！

此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、

十二指肠炎、胆囊炎等危险！

巳时：9：00——11：00 

脾经 :喝水！

（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。

脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。

一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，

要持续喝千万别别喝任何的饮料。

午时：11：00——13：00 

心经 :小憩一会儿

心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，

对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。

未时：13：00——15：00 

小肠经 :对人一天的营养进行调整

如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1：00之前 吃，

营养物质都吸收进入人体。

申时：15：00——17：00 

膀胱经 :排尿！

膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。

膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，

会得“尿潴留”。

酉时:17：00——19：00

肾经 :生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，

肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。

对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。

戌时：19:00——21：00

心包经 :心包经

此刻创造安然入眠的条件。平和心态。

亥时: 21：00——23：00 

三焦经 :睡觉了！

此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。

亥时三焦通百脉。可休养生息。

所以，我们要根据自己的身体状况选择合适自己的养生时间。