文 | 壹梦说专栏作者：宋一雪
有的人一生下来，脑门上就印着俩字：吃货。
很不幸，我的朋友小A就是这个“有的人”。
吃货是什么？吃货是对食品情有独钟，看到美食就有很大的欲望，然后TA会用尽一切方法去实现自己“吃”的梦想。
听闻丹麦的生蚝泛滥成灾，吃货就摩拳擦掌、跃跃欲吃——材料和胃都准备好了，就等开放“生蚝签”了。
看到古巴的街道上大批螃蟹集体横穿马路，我天朝的吃货们坐不住了——有本事来中国，分分钟吃成“二级保护动物”。
而在吃货的世界里，充斥着这样一句话：有生之年，一定要吃遍大江南北。所以，吃货眼中的中国地图是这样的：
【天朝美食，博大精深】
作为一名优秀的吃货，小A还有一个更加优秀的特质：懒。
她一向尊崇能躺着吃绝不坐着吃，能坐着吃绝不站着吃，导致现在胖了不少，更可恶的是居然听到别人用“发福”来形容她。
她表示这TM就很尴尬了，好歹是个青春正当时的翩翩骚年，说胖也就罢了，居然提及中老年专用名词“发福”，有一句买麻痹不知当讲不当讲……
那么，不想动腿、管不住嘴的吃货怎样达到月瘦10斤的目标呢？
在这里，我要给像小A一样需要减肥的人提供一些帮助！教你一个月瘦10斤的终极秘籍！
此前，我也写过可以达到减肥目的的减肥餐，总结一下，早上大概是黑咖啡或者吐司面包，或者胡萝卜切碎生食；中午一般是番茄加鸡蛋，或者酸奶加火腿；晚餐是牛排加沙拉，或者鸡肉加沙拉。
针对这个减肥食谱，有人说晚上吃的太多了，一点不科学。其实这是均衡营养，而且严格控制了热量的摄入，还是比较科学的。
我请教了一个型男朋友，三个月时间，他从80公斤到65公斤，成功瘦身。他做了一个非常详细的计划表，针对饮食方面，除了要补充蛋白质和各类维生素之外，还需要注意这些东西：
1、吃好不吃饱，每餐只吃八分饱，不仅对身体好，而且还达到减肥目的；
2、饮食上要种类丰富，注意补充各类营养；
3、细嚼慢咽、少吃多餐，一定要慢慢吃，吃得太快容易不消化；
4、坚决不吃垃圾饮食；
5、早盐晚蜜，早起喝杯温热的淡盐水有助于排便和全身的循环，晚上喝杯淡蜜水有助于润肠通便和促进睡眠。
吃货们，既然你已经下定决心减肥了，那么也稍微管一下嘴~
下面这几种食物，正在减肥的你可千万不要吃！
第一， 果冻。市场上销售的果冻有很多是一种不能为人体吸收的碳水化合物卡拉胶，它会妨碍某种营养素的吸收。
第二， 薯片和爆米花。这个大家都知道了，就算不减肥，这类的食品也少吃为好。
第三， 糖、蛋糕、点心等甜食。除了含有大量的热量之外，这些东西几乎没有其他营养，坚决杜绝。
第四， 方便面、饼干等。听说国家食药监总局辟谣了，义正言辞地表示方便面不是垃圾食品。但这种热量高，而且不利于饮食平衡的食物要少吃。
七月已到，盛夏来临。
看着大街上满满的肌肉和大长腿，你可曾有一点心痛？
看着衣橱里的漂亮衣服穿不上，你可曾有一点悲伤？
看着身边的人都瘦身成功，与你拉开了体重差距，你可曾有一点沮丧？
既然我们都不想动腿，作为吃货，那就去制定营养均衡的饮食计划，严格实施，让体重降下来。
这个夏天，瘦成一道闪电闪瞎众人眼！
