1事件 参加一个课程，老师问我和之前的有何不同，我把我所有的感受都告诉了他。这个老师在群里把我的建议进行了解答。
2感受 郁闷 委屈 后悔 自责
3想法 这只是我个人的想法，为啥要在群里解答呢？我知道老师有一大批粉丝，在群里解答肯定会导致那些粉丝来攻击我，在舆论上我本来就不占优势，就好像一个平头百姓和一个当官的，拥有的资源肯定不一样，他不能利用他拥有更多的资源来做可能会引发别人攻击我的事。同时我也看到了自己，我总是认为别人既能接受我好的建议也能客观地看待我让他不舒服的建议，事实上只要是人，尤其有一定影响力的人，他们都对自认为不如他的人的话不以为然，我明明知道这个道理还是管不住自己的嘴。当别人问你有什么建议时只说好话就对了。我纠结于我到底要阵亡多少次才能成长？
我想法中的局限性信念
1.应该如此。我总认为别人和我想法应该一样。
2明枪暗箭。别人或许并没有攻击我，我还是觉得受到了伤害，看不到别人行为后面的正面动机。
期待 别人理解我的想法
先考虑别人的想法再说自己的话
能客观地看待他
我的反应和应对 想要为自己辩解前先停下来看自己的情绪
我的深层需求 被接纳。希望别人能接纳我这个人。
我的模式 说话不太考虑别人，又常常后悔
做什么满足我的需求 先看到别人的正面动机和需求。
生命力 向上
