一、活动基本信息
读书会举办主题：《高效休息法》
举办时间：2019年12月17日 举办地点：樊登读书会宝太授权点
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二、读书会亮点
本次读书会中“Aha”的地方：
1.无论个人或组织，都不能没有空隙地生活。
2.一个人越重视目标，越容易愤怒。
3.过度的疲劳会导致对他人缺乏善意表达出来。
我对于本次读书会主题的观点是：
有参加的朋友是抱着怎样怎样改善睡眠去的，我自己是抱着怎样能让大脑休息好的想法去的，但看了樊登的解读视频后，发现这本书与其是讲怎样“休息”，不如是讲怎样减压，缓解焦虑。
三、读书会收获&感悟
我参加本次读书会的最大收获是：
知道了什么是“消除猴子思维”以及“慈悲心正念”。
（一）消除猴子思维
很多时候，我们脑海里有各种各样想法，就像各种活蹦乱跳的猴子，怎样能消除这些猴子，不让自己重复想某些事情？
答案就是是承诺疗法——解离。解离就是将想法和事实分离。
把自己想想象成月台，把各种各样的想法，想象成一部火车上贴满的标语（或者一车猴子），火车向月台呼啸而来，火车走后月台还在。
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（二）慈悲心正念
碰到讨厌的人，可以用正念呼吸法呼吸10分钟，想象这个人是你的关爱对象，默念三句话：
1.希望你出门避开危险，平平安安；
2.希望你幸福，安心自在；
3.希望你身心健康。
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我参加本次读书会的感受是：
读书会是在一个工作室里进行，大家围在一起看樊登读书的视频，主持人会在某些位置停顿，讲述自己的感想，然后在继续。观看视频结束后，主持人会重新开始梳理书中某些关键章节，讲述自己的看法，最后是参加者轮流发言。
整体气氛算是比较轻松，精神也得到放松，我居然希望有小点心。
延伸阅读：
《关键对话》
《睡眠革命》
《身心合一的奇迹力量》
