瑜伽+阅读的一天

图片发自简书App

主要想记录一下今天的瑜伽心得

瑜伽体式修习，必须呼吸、身体、觉知三者联结。

呼吸从一开始的热身就要平稳，不波动，如果体式修习过程中，呼吸不平稳了，要随时休息一下。在体式过程中，呼、吸、摒气，都要在自己控制的范围，时刻关注呼吸，有没跟着体式走，有没有让体式更深入，有没有给身体带去能量。

觉知自己的身体是什么状况，不要去做做不到的体式，反体式也要做，抵消体式带来的害处。让自己的觉知充满身体各处，就像上帝之眼，哪里有顺畅感，哪里不舒服，呼吸还在不在，时刻关注。