1、山式
2、幻椅式
3、扭转三角式
4、战士1式
5、战士3式
6、加强侧伸展式
7、蹲式➕敬礼
8、单腿站立伸展式
9、侧板式
10、后仰支架式
11、船式
12、牛面式
13、雷电坐
14、四肢支撑式
15、蝗虫式
16、犁式
17、神猴哈奴曼式
18、半月式
1、山式
2、幻椅式
3、扭转三角式
4、战士1式
5、战士3式
6、加强侧伸展式
7、蹲式➕敬礼
8、单腿站立伸展式
9、侧板式
10、后仰支架式
11、船式
12、牛面式
13、雷电坐
14、四肢支撑式
15、蝗虫式
16、犁式
17、神猴哈奴曼式
18、半月式