徐玲的21天践行，我是信任、温暖、喜悦的妈妈！

20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：

1. 早冥想10分钟（必修）

2. 晚观想教练式父母新形象 5分钟（必修）✅

3.情绪日记（必修）✅

4.画8舞（选修）

5.螺旋舞（选修）

6.促进亲子关系和谐（必修）✅（拥抱）

7.促进亲密关系（伴侣关系）和谐（必修）✅（拥抱）

【情绪日记】

观照、觉察的事件；想法；情绪；生理反应；行为；迁善的行为；迁善的想法。

12月18日晚，儿子到8点还没有从房间出来吃晚饭，而之前他吃了点小吃，和我说他要先做功课，再休息一下。我轻轻地敲了门进去看到他躺在床上，没有盖被子，心疼地为他盖好被子并且问他，身体感觉如何？孩子说累，头疼，又提到功课还有几个小时才能完成。我把他的头轻轻放在我腿上，给他太阳穴按摩了起来，安慰他说，先让身体放松舒服了，你再决定如何处理功课的事情。他提到可否在睡前把手机给他听听音乐，定个闹钟，明天上午他自己起床并且来叫我呢？我马上心里升起一股纠结和不悦，因为说好平时周一到周五手机是不给他看的，我的身体开始有些僵硬。后来想了一下，我觉得孩子总体来说平时没有特殊情况比如外出参加学校活动要带着手机，他也没有提出过这样的要求，那么，这一次我就选择信任吧。我说你觉得这样的特殊情况是不是极少会发生的呢，你会做到你刚才说到的对吗？他说是啊。接着，过了会他自己起来把功课都按时完成了，在11点左右也上床睡觉了。第二天6点35分左右，主动来叫我起床。我的想法是先谈感受和信任，再谈规矩，这样孩子也许能更好地接受。当然，爸爸有不同的想法，觉得规矩就是规矩。所以，每个人角度不同。那么，还是需要家人之间更好地沟通，达成共识。