有好几天没有真正好好跑步了，不是我不想跑，而是跑伤了。
5号在万绿园约跑时，专门向跑友中的大神们请教。按照他们的检测方法，可以确定是臀大肌受伤了。
现在回想起来，受伤可能是去年11月10跑昌江超级马拉松时候受伤的。
跑昌江马拉松时，因为赛道的海拔起伏大，且都是水泥路，跑起来超级的难受。基本上12公里大陡坡后接着13公里的长缓坡，所以整个不是在上坡就是在下坡。跑这样的赛道，对核心力量的要求非常高，稍有不足，则易受伤。当时在返程最后12公里，由于坡太陡峭，下来的时候都只能慢跑加走，一快就感觉脚踝受不了。
赛道固然是重要因素，但平时核心力量练得少，没有能力驾驭那样的赛道，所以引起臀大肌受损。
在跑友们的指点下，现在以慢跑坚持休息为主，同时每天坚持做跑友教的几个黄金拉伸动作，每天通过平板支撑练练核心力量。
跑步是一件严肃的事，容不得半点马虎。平时的懈怠，导致日后的遗憾。
跑步不在于跑得多快多远，更应追求的是跑得多久，无伤应是跑步的最高境界。
