21天正念冥想减压，打造正念办公室。

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下面做一个练习：

提供了两个场景a和b，分别是难过的和悲伤的。

场景A:

花几分钟时间来想象下面所描述的场景，越逼真越好：

由于工作失误，刚刚被老板批了一顿，你心里面感觉到很不开心。 你下到大厦的大厅想要自己一个人呆一会儿。这个时候，你看见一位同事急匆匆的穿过大厅，你冲她招手跟她打招呼，她却说自己有事儿不能耽误，得马上走。

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把你脑海中出现的想法写下来：

场景b：

公司刚刚举行了一场员工的表彰大会，你由于表现出色，被评为优秀员工，你感到非常的开心。

你下楼来到大厦的大厅，突然间看到一位同事急匆匆的穿过大堂。你想跟他打招呼，他说：“不好意思，我有急事，我得马上走”。

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把大脑中出现的想法写下来：

通过这两个练习，总结一下：我们反思一下情绪是如何左右我们的想法的？