静墨—阅读《当下的力量》记录
2022.08.22第五章（第101-117页）
1.知识点（用自己的语言重述知识）
《猫和老鼠》动画片里的汤姆和杰瑞是美好临在的体验者，它们时而配合默契，时而针锋相对。正是它们以自己特有的形态，在日常生活中心无旁骛地保持临在，并深深地根植于自己的内在之中，聚精会神地等待且处于相当警觉的状态。猫很专注地等老鼠出洞，老鼠全神贯注地逗弄猫，才会给受众带来无尽的欢乐。
它们的生命形式是意识的显化。由于本体、意识和生命是同义词，所以说，它们的生命获得自我时，就是临在，是超越形式的纯意识，是思维的形式结构变弱了的观察者。
当它们没有紧张、恐惧，只有警觉的临在时，是猫、鼠的整个存在，它们体内的每一个细胞，都会集中在当下，集中在身体内在的能量场上。这种全神贯注的等待就是美好的临在状态。因为在这种状态下，它们的过去和未来都很难在那里生存。
只要你像猫抓老鼠一样，强烈地处于临在的状态中，你就会从思维中解脱出来。这时，你会非常平静且精神高度集中。但是，你的注意力稍有放松，思维便会乘虚而入，你内心的平静状态就会丧失，你则又陷入时间里，这预示着意识撤离了形式。
要理解临在状态，就要处于临在状态之中。无论你身处何地，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。
当你进入当下，你就会意识到没有所谓的我的临在或你的临在，因为临在是合一的。我不是我，只是一个纯意识的形态。
2.描述经验（写自己的相关经验）
当我将注意力集中做饭上时，我是感觉不到“小我”的，思维是很弱的。不与外界交流，沉浸式做饭，令我内心平静，且感觉时光美好。
3.行动（写出你的下一步行动）
保持沉默，学会“自得其乐，以生命现有的形式等待”
