2026年第一月，干了一件挺绝的事，我扔了积攒十年的怨气，顺手删了37个微信好友。
很多人说退休是做加法，要加兴趣、加圈子、加养生项目。但我折腾了一圈才发现，想过得舒服，其实得做减法。当你把心里那些陈芝麻烂谷子的破事清理干净，把那些只会消耗你的人请出生活，日子才能真正透进光来。
我们要学会的第一课，就是扔东西。
01. 把过期情绪扔进垃圾桶
那天收拾书房，我翻出了一堆十几年前的日记和工作笔记。
看着纸上那些因为评优不公写下的愤恨，因为同事甩锅记录的委屈，我突然觉得特别荒诞。那个当初给我气受的老总早就不知道去了哪里，那些因为利益算计过我的人也早没了交集。可我呢，居然像个守财奴一样，把这些垃圾情绪小心翼翼地保存了十年。
曾经读过近藤麻理慧《怦然心动的人生整理魔法》，书里有个观点特别打动我，她说整理不是打扫，也不等于收纳，而是通过物品与自己对话的过程。 对于我们这些50多岁的人来说，清理就让我们置身于喜爱的事物之中，让人生重新启动。
我把那些日记丢进了垃圾桶。 那些一页页纸张被我撕碎的声音，看着那些曾经让我夜不能寐的文字变成一堆毫无意义的纸屑，我心里那块堵了许久的大石头，突然就碎了。
我们这代人最容易犯的毛病就是“反刍”。像牛吃草一样，把过去受的委屈一遍遍嚼，嚼得自己满嘴苦涩。
别人的错，凭什么要我用十年的睡眠来买单？
离开了职场，就别再回味那些职场的尔虞我诈，也别再纠结亲戚邻里那几句闲话。把心里的垃圾倒干净，你才能腾出地方来装当下的快乐。
清理情绪不仅是为了爽，更是为了少生病。2026年大家更关注“不垮相”，心态好是健康的底座。人到了一定岁数，最好的风水就是你的相。扔掉怨气，你的脸自然就舒展了；删掉烂人，你的眼神自然就清澈了。
02. 把无效社交从通讯录里划掉
清理完情绪，我又干了件更爽的事。
那天手机响了，是个八百年没联系的前同事发来的拼多多助力链接。以前我肯定抹不开面子，还得客客气气回个好，然后费劲巴拉下载软件帮她点。哪怕心里一百个不愿意，也怕得罪人。
但这次，我看着那个一串字符的链接，直接点了删除好友。
这一删就停不下来了。我点开通讯录，开始了一场迟到了十年的大清洗。
年轻时候总觉得朋友多了路好走，好像通讯录里存的人越多，自己就越有人脉。到了这个岁数才明白，有些人脉不仅没用，还是吸你能量的黑洞。
有些闺蜜群，每次聚会都在攀比孩子和房子，车子，走过多少个国家了。以前我怕不合群，硬着头皮赔笑脸。现在想想，我图什么呢？
还有那些只会在朋友圈发泄负能量，天天抱怨社会不公、婆婆不好相处的祥林嫂式朋友，我也不再做她们的情绪垃圾桶了。
一通操作下来，我删了37个联系人，退了5个群。手机内存没腾出多少，但我感觉胸口那块大石头被搬走了。
低质量的社交，抵不过三两个能一起吃下午茶的老姐妹。
写到这，想着明天又是周末了，又能和我那几个老姐妹见面，就开心。
我们几个快三十年了吧，见面聊的都是那个菜怎么做吃起来更健康，吐槽电视剧剧情狗血。没有攀比，不用伪装，空气里都是松弛的味道。把时间和热情，留给那些真正懂你、心疼你的人，哪怕只有三两个，也足够暖热余生。
03. 最好的日子，就是此时此刻
清理完这两样东西，天色暗了下来。我重新烧了一壶水，拿出了那套珍藏了十年舍不得用的茶具。
以前总想着好东西要留到重要的日子再用。好茶要留给贵客，好衣服要留到喝喜酒穿。结果茶放过期了，衣服放过时了，那个重要的日子一直没来。
这其实是一种匮乏感在作祟，总觉得现在不够好，配不上那些好东西。
但那一刻我看着窗外圆月，突然想通了。
活着的每一个此时此刻，就是最隆重的日子。
我不需要谁的认可，不需要谁的点赞，也不需要向谁证明我过得好。我只知道，今天的茶很香，今晚的风很柔，现在的我，很自在。
如果你也觉得最近心里乱糟糟的，不妨也试试“扔东西”。
不用大张旗鼓地收拾屋子，先从你的心里和手机开始。把那件让你难受的往事像废纸一样碎掉，把那个让你不舒服的人从列表里删掉。
删掉那些无效社交后，不再定什么宏大的养老计划，而是每天坚持做件小事——读5页书，或者散步20分钟。把这些小事在备忘录里打勾，这种掌控感，比在群里听人吹牛强多了。
当你不再跟烂人烂事纠缠，你会发现，原来我们的后半生，可以活得这么轻盈。
今晚月色正好，你也给自己泡一壶好茶吧。
