我们常常会听到婚姻不幸的女人抱怨：“我为了这个家庭，付出了那么多，但是我得到了什么?什么都没有!”“我为了他，放弃了事业，为这个家庭付出那么多，他/她却背叛了我”。
这些“牺牲”，许多时候并没有给我们带来幸福，迎接的反而是婚姻危机。
如果你已经厌倦了这样的状态，你就必须要看看自己到底怎么了？你有必要去了解自己的关系模式，看看是下面的哪一种：
一、英雄型
如果小时候你是“英雄”型的小孩——成绩优秀，或把家里打扫得一尘不染，煮饭烧菜一手包办，或是田径队的明星队员——那你长大以后，还是会扮演英雄的角色，总是给伴侣和孩子最好的，而你自己在工作上一个人当三个人用，还不会生病或疲倦。
二、回避型
如果小时候你是个“隐形人”，在家里总是轻手轻脚的，讲话总是轻声细语，从来不造成骚动，那么你长大以后，会尽量避免跟伴侣冲突，就算发生冲突，你也会溜之大吉，心想——像你小时候一样——你一出现就会造成别人不快乐，所以消失对大家都好。
三、讨好型
如果你小时候是个甜美、讨人喜欢、有魅力的“小可爱”，那么在你的伴侣心情低落时，你可能会觉得有义务当个甜美、鼓舞人的人。这以前对爸爸妈妈都很有效的啊!
四、替罪羊型
如果你是“代罪羔羊”或“问题儿童”那一型的，你就会招惹伴侣来攻击你，让对方把自己的悲惨都怪罪在你身上，因而减轻对方的挫折感。如果伴侣能够觉得自己是“对的”，就会好过一点，而你认为，让自己为伴侣及家人的悲惨负责，就能偿还你的罪恶
五、烈士型
最后，如果你是“烈士”型的，你就会牺牲自己的生理、情绪或心理上的健康，把所有的问题揽在自己身上，并且因而捐躯（如果有必要的话)。如此一来，你所爱的人就会守着你的病床或墓碑而忘记自己的不快乐。这样你们就终于可以在一起了——就像你小时候所做的一样。
史匹桑诺博士指出，这五种主要的角色，是大部分人成长过程中所选择的。当人们为伴侣扮演这些牺牲者角色时，他们在付出的时候得不到真正的喜悦、趣味，或平静。
想要为牺牲的模式画上句号，首先你就要确认：这样的生活方式是我们自己选择。
我们自己选择了这样的方式保护自己，或者表达自己。也许这样做是因为我们希望得到爱，或者希望付出爱，却选择了错误的方式，又或者，我们做这样的选择是为了活下去。不管动机如何，这是我们自己的选择。但是，这样的选择不是最好的，认识到这一点，我们就能得到做出更好选择的力量
真心诚意的付出，是一种完全不同的体验。你不会觉得心力交瘁，不会因为得不到感激而愤愤不平，也不会为了偿还罪恶感而付出，你是在听从自己的心做事。
只要你有意愿、有决心，就能摆脱牺牲者、折磨者和坏人的影响，而选择对伴侣付出你真正想要付出的东西，真心付出能让你了解真正的自己，也能让你更容易得到幸福
我们在关系里有很多旧有的模式，让我们感受到不被爱，一直在外求，然后受伤，但其实关系也是我们可以相互滋养的渠道，除了我们要练习停下来旧有的互动模式，更要去练习用一种新的互动方式去代替原有的行为习惯，终结旧有受苦的循环，真正开启新的有爱的互动。
