【好妈妈成长团】武军华分享第90天第92篇（五期第1天、晋级第59天分享第二篇）2020.07.6
咨询感悟
今天下午给一个明天即将高考的孩子做了一场咨询。
这是个高三的女孩，咨询是孩子要求妈妈给她约的。因为心里惦记着高考昨天一宿没睡，心里特别的烦躁，感觉状态不好，所以求助于咨询。
初见是个非常文静的女孩，笑起来很好看，看上去很阳光，而且非常有礼貌有教养。看得出眉宇间有一些不舒服的情绪。
首先我对孩子对我的信任表示了感谢，在她人生当中的这个重要的时刻，她愿意让我和她一起面对，我感到非常的荣幸。因为她的名字的寓意非常好，我对她的名字进行了赞美，就此，我们的合作关系愉快地建立。
因为我不知道孩子具体是什么情况？所以抱着未知、好奇、尊重的态度，对孩子说，你觉得我做些什么能帮到你？孩子很配合，愿意把自己的烦恼讲给我听。
首先我和孩子强调了，这种情况是普遍性的，面对这样的大考，大家都会有这种情绪问题，很正常，不用担心。
我让孩子给自己的烦恼打分的时候，孩子打了五分，这让我感到很惊喜，其实孩子的这个烦恼程度并不高，但为什么会让她连觉也睡不着，而且一直挺闹心呢？原来孩子是怕这些烦恼影响她的考试状态。
我让孩子想想，这些烦恼不太出现的时候，她是什么样的状态？
孩子说，可以专心去做题，不受干扰，心比较静。
又让她想一想，这些烦恼完全没有的时候她是什么样的状态？
自己一个人的时候，安静，没有人打扰，可以专心学习，做题的时候也能专注，而且心情特别开心。
我又问孩子，能有这种没有烦恼的状态，你都做了些什么？
不去在意那些没必要在意的事情和人，自己可以调整好自己的心态，不再那么小心翼翼。
对孩子能自己解决自己的问题这一能力我及时给予了赞美。
这个时候我又让孩子去想象一下，如果明天你参加考试的时候，已经没有了这些烦恼，想象一下那个时候的你是个什么状态？
孩子很开心的想象着，描述着那个时候的状态。
我问孩子你想象的这个状态是理想状态吗？
孩子说是。
我又问她那这个状态是你想要的吗？
孩子说是，是我想要的。
我就跟她说：那我猜这个就是你的目标了，那愿不愿意朝这个目标前进？去实现它？
孩子笑着说愿意！
其实咨询到这个时候就应该结束了，因为孩子想要的已经达到了，当我问孩子觉得这样可以了吗？孩子还是想跟我再聊一会儿，因为她还有其他的烦恼。不想让她带着这么多烦恼上考场，所以我们又继续下去。
孩子谈到高二的时候那是她的一个低谷，我问孩子，那么艰难的情况下，你是怎么走过来的？当说到那段时间的时候，看得出孩子还是挺在意的，但谈到她走出来的历程，明显地看到孩子那洋溢在脸上的自信、乐观、豁达。我对孩子的坚强和自立做了充分的赞美和肯定，并强调这是你的成功经验，在以后的人生道路上一样可以借鉴使用。
孩子提了一个她一直不能释怀的问题，她说自己很自卑。我让她说得再细一些，为什么这么说自己？在听了孩子的诉说以后，我对孩子的想法做了重新建构，孩子立马改变了对自己之前的想法，可爱的笑脸又露出了自信。
孩子说，这样一来，之前感觉到很烦恼的那些事情现在看来都是小事情，不值得一提了。孩子能这样想我感觉到非常的高兴。我又让孩子给自己的烦恼和焦虑打分，孩子打了四分，并给我解释道，四分的焦虑里面主要是怕考不好，想要个好结果。
就孩子的这个想法我们又进行了讨论，让孩子意识到过程比结果更重要，孩子就想要一个结果，一直觉得那个结果就是最重要最看重的，如果考不好她会承受不了。首先让孩子明白过程的重要性。孩子一直纠结一个结果，却没有想过，没有过程是不可能有结果的。然后让孩子给自己的期待打分，孩子打了九分，对自己的期待还是挺高的。然后我又让孩子给自己的努力打分，孩子打了六分。当我们一起对比这两个数字的时候，引导孩子发现烦恼的所在――对自己的期望值太高，超出了自己的能力范围。
孩子问我那怎么办？我又让孩子试着打分，把自己的期望值和努力的分数换一下看看。孩子把分数换过来再看的时候，脸上露出了笑容。孩子自己已经感觉到对自己期望太高是在难为自己。
其实让孩子烦恼事，很多都是自己不可控的，比如考场，当知道不是自己心仪的考场时，这个烦恼就让自己心里很不舒服，很难受，甚至于她的难受影响到妈妈也跟着难受。为什么全班那么多人都在自己的学校考试，偏偏把我和少数几个同学划到别的学校去，还是个小学，那些桌椅都是小学生坐的，想想都憋屈。我了解到孩子的具体位置，对此做了重新建构，孩子变得开心起来，而且觉得这个安排还是挺好的，换成这样想，这个地方好像就是特意为她安排的，挺符合她的心思，和之前的想法完全不一样。我问她这还是个烦恼吗？孩子笑笑摇摇头。
就好像高二曾经经历的低谷，很多事情不是自己可以掌控的，但是咱可以掌控自己，有些东西如果自己不愿意可以不接受，要学会说“不”，因为她是个非常善良的孩子，总是不忍心拒绝别人，一味地迁就别人，所以总是感觉到很累很辛苦，心里也不舒服。我和孩子再三强调，一定要学会拒绝，只要是自己不愿意的，不想接受的，不想做的，不管面对任何人要勇敢地说“不”。因为你不委曲求全，这样以后的你就不会活得憋屈，委屈自己成全别人，迁就别人的时候你愿意这样吗？你觉得自己心里舒服吗？孩子摇摇头。露出可爱的笑脸，并表示她知道了学会拒绝。
最后我问到了孩子的目标，孩子有非常美好理想，而且谈到目标，孩子那种自信、阳光让我深受感动。虽然她并不喜欢和别人成群结队凑热闹，更不喜欢说三道四拉帮结派，反倒比较喜欢独处，但这并不影响她的阳光，她的正直她的善良，她的执着有主见。最后走的时候我给孩子留了个作业，在睡不着的时候，想一想目标达成，实现理想的自己什么样子的？考上自己心仪的学校，那个学校是什么样子？校园里的你是什么样子？穿着什么衣服什么表情？和谁在一起？做些什么？
分别时我又问她，还记得留给你的作业吗？聪明的孩子调皮地说：好好想象将来光鲜亮丽的自己！我、她还有她妈妈全都乐了！
