跑步圣地 - 奥森

北京的跑步爱好者中，奥森（全称奥林匹克森林公园）是块圣地。

穿着印有各种比赛 Finisher 衣服的高手云集，站在跑道上，就肾上腺素飙升，脚步自轻快。

奥森的空气好、植物多；路面平整、有塑胶跑道；有跑得好的小姐姐、穿紧身衣的小哥哥很养眼；时间对的话能碰到于嘉、白雪等名人，同场竞技（捂脸）；线路也足够长，十公里只跑一圈，风景不重复，而同样十公里在天坛要两圈、北海要四圈、地坛要七圈。即使是离得远，奥森的十公里线路绝对是必刷跑场，没有之一。

但是奥森也有不足，那就是上下坡多、转弯多，毕竟是十公里也是难免的。

跑步圣地只是一个代词，它其实也是散步圣地。在奥森，或徐行不驷马，或快马又加鞭，无论快慢远近都可以忘忧。

交通方式

地铁：8号线奥林匹克森林公园南门站下车，A口出站向右掉头，B口出站向左掉头。

推荐B口出站，出站后会看到一个三夫的门店，继续向几米，有几个压腿的杠子，这里的杠子比公园里的多。而且，这样入园离跑道起点近些。

下地铁如何入园

压腿区域

开放时间

旺季：03月15日 - 11月15日，6:00开园，21:00闭园，22:00静园

淡季：11月16日 - 03月14日，6:00开园，20:00闭园，21:00静园

游乐项目

儿童乐园、脚踏车（仅北园工作日）、电瓶车、小火车、帐篷区、体育园等。最好的游乐项目是和自然亲近的机会，现在好多孩子免疫力低，大夫给开的药方是玩土，家长们总反问城市里哪有土啊？奥森就有，尽情玩土吧。

小火车

帐篷

脚踏车

服务项目

卫生间：沿跑道大约每500米就有一个

饮食：有自助售水机，矿泉水4元。沿途有人工售货亭（工作日部分不开）。跑道起点加加游快餐，还可以叫外卖到奥森南门。建议自带足够饮水。

跑者驿站：沿途有多个，提供座椅、自动贩水、避雨功能。

起终点有服务站：提供存包、更衣、淋浴（暂停）、拉伸、运动服销售、手机充电、奖牌刻字等服务。

重点说下存包吧，这个特别实用。家远的存个包、冬天存个羽绒服很方便。

存包：前台提出要存包，大柜子7元，小柜子5元，现金微信均可。服务员给你手环，去相应的柜子放包、关门（即上锁）、走人。

取包：把手环还前台，服务员操作电脑即可以开柜门，取物关门离开。

存包服务时间：工作日8-22点，周末节假日6-22点。

存包中

注意事项

1）跑前热身、抻拉，跑后冷身、抻拉都很重要。跑道起点设有压腿杠子，人多时没地方，就去前面说的三夫旁边的吧。

起点处压腿杠子

2）正视地图，逆时针跑，避免冲撞。塑胶跑道内慢速靠内，快速靠外。

3）柏油路有公园执勤车辆，注意安全。

4）塑胶跑道和柏油路之间有道牙子、塑胶有卷边起皮，不要再交界地方跑走，尤其是夜晚。

地面安全

5）每一处塑胶路与刷红漆的水泥道交接处，都是有机动车出入或是岔路口，需要注意安全。

塑胶路与刷红漆的水泥道交接

叶子路标、里程碑、里程井

路标

点击可以看大图

• 绿色小圈：3KM，中段无塑胶跑道，适合亲子，跟随绿色叶子路标。

• 橘色中圈：5KM，即南园一圈，无叶子路标指示，过2KM里程碑直行，下一个里程碑是8KM就走对了。注意实际多于5 KM。

• 蓝色大圈：10KM，南园+北园一圈，跟随蓝色叶子路标。实际多余10 KM。

3KM、5KM 线路攻略

3 KM 线路短，适合亲子游玩，只放下面一张照片，不再多说了。

3 KM 线路风景

5 KM 线路与 10 KM重复，也不再多说了。

10 KM 线路攻略

• 0 KM 不论何时鼓起勇气开始

起点

风景

• 0.5 KM 想要不断进步，别在开始就停下脚步

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• 1 KM 为了不被甩掉，而甩掉更多汗水

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• 1.5 KM 思考时无法跑步，但跑步时刚好思考

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• 2 KM 惊喜往往在下一公里

过 2 KM 要留意去北园的标志，经常有小伙伴没看到标志，没去成北园。去北园要跨越五环路，所以是个大上坡。过五环就进入北园了，正好是2.5 KM位置，注意2.5 KM 没有里程碑，只有地面标志。

风景

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• 3 KM 让跑步改变自己，用脚步丈量世界

这是你已经在北园啦，人比南园要少很多，奥森的高手一般都在这里咯。

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• 3.5 KM 你要打败的对手是想放弃跑步的你

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• 4 KM 在跑步中找到诗和远方

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• 4.5 KM 每一句赞美都来自流下的汗水

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• 5 KM 不断去追逐更完美的自己

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• 5.5 KM 我们跑不过时间，但能跑过昨天的自己

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• 6 KM 失联的一小时来路上找我

跑到西门啦，加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

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• 6.5 KM 让跑步成为生活的“氧”料

这里有奥森的波斯菊田，还多漂亮阿姨在这里照相哦。因为有花期，不是每次来都有哦。

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• 7 KM 把一个人的孤单，跑出一群人的狂欢

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• 7.5 KM 跑的越远，越能享受人生的幸福

过了7.5 KM 里程碑，就要回南园了，注意路标，右转哦。否则，就要留在北园鬼打墙咯。

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• 8 KM 跑在路上不在乎观众是自己还是全世界

看到 8 KM 里程碑，说明顺利回到南园啦，ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ。

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• 8.5 KM 用脚步捕捉运动的风景，看到不一样的美

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• 9 KM 忘掉掌声，按自己的方式过一生

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• 9.5 KM 用坚持凝视远方，用脚步速写故事

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• 10 KM 心跑到哪里，路才会跟到哪里

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• 10.5 KM 重要的不是距离，是为自己而跑

恭喜你，到终点啦~

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我跑故我在，我走故我在

只要不停，坚持下去就是成功，祝你在奥森玩得开心~