1.主题是什么？
不得不放手也是份礼物
2、事件是什么？
9月底结膜炎双眼干涩通红，妹妹送奶奶家，姐姐隔离一人一房间，老公也乘连续出差。家里只我和姐姐。身体不舒服力不从心，要避免接触传染，姐姐的房间我基本不进。每天下课后姐姐独立在家等约4小时我才下班到家。方便联系和上网课手机和pad都由姐姐自由支配。我下班到家吃完晚饭九点多做好家务就没劲管姐姐了，和姐姐说好只管当天记事本签字，其它的都由她自己对结果负责。每晚十点半前两人就关灯休息了。(过往检查作业，不满意的再修改，不会的给讲解再加巩固练习，十一点半睡都是奢望，常常过程中各种抵抗和不愉快，全家氛围紧张)
3、即时反应是什么?
抓狂姐姐放学到家后长时间看手机影响视力，耽误学习。甚至焦虑看不健康的内容或胡乱网聊。
4、此刻身体的感觉如何？
焦虑，全身紧张，要打电话马上管教。
5、内在对话是什么?
我这样的父母太不负责任，这样的孩子没前途。转念又觉着鞭长莫及，孩子安全的前提下放任一下，等一小时到家后再当面说。
6、内在感受是什么？
力不从心，对未来的恐惧。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
想到自己中考后父亲不相信总分成绩去教委查询卷面后回到家时的样子。带给全家阴性笼罩的氛围，紧张、未来无望的恐惧…
8、发现自己有什么限制性信念？
一次成绩不好(一次没努力够)就会毁于一旦，前途一片灰暗。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
孩子的路要自己走，学习上没有父母帮扶，阶段性会有成绩退步，但也会收获对自己负责的担当。手机和pad自己支配会上瘾伤眼睛，但也是让孩子体会自律与自由，慢慢建立规则意识。
真相：孩子没有我担忧的上瘾不节制，朋友圈聊的及上网看的信息也没有让我担忧的内容。自己说《哪吒》看了三遍，边看边截屏，《罗小黑》看了两遍(这肯定会伤眼睛)。悄悄的查看她与朋友聊天的记录发现聊的都是动漫，还看到了近期的作品(惊喜)。
每天作业独立完成，老师改错的地方也说的明白，单元测三门都是98分，自己说有进步不偏科。(至少结果比我担忧的好)
10、可调整的回应和选择是什么?
自己放松了(哪怕是身体上的力不从心不得不放手)，孩子能更好的做好自己。全家都更轻松。
姐姐说漏嘴说自己手机上看几遍电影时、说搜寻电影有关的各种资料还看了动画连载时没有表现出担忧也没责怪(想想自己像她这个年纪会有的样子)。
姐姐提出要自己再去电影院再看一遍时支持给买好票。
姐姐要求买周边，商量好120元范围内的支持。姐姐买了三样。
