揉脚窝：补肾健体

方法：用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，搓5-10分钟。力度、节奏均匀。

脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置，它是肾经的第一个穴位。涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。

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