一、 当我们的注意力过多关注外在它人的评价时，我们很容易感到灵思枯竭，失去创造力，此时最好的方法不是休息或盲目的学，而是应当立马将注意力拉回身体上来，让注意力随时有一部分放在自己身体上，就像船抛下的锚一样，不能海浪怎么变动，锚都能保证船与地面的链接，让船不至于随波漂动。
因为锚的存在，于是有了一个中正的链接点，同样的我们的身体就像是一个巨大的锚，注意力是我们与身体之间链接的链子，只要持续保护注意力身体连接，我们的能量状态就能得到提升，随之而来我们的五观感受会有变化，比如：你可能会感觉到世界变得明亮起来，身体感受一下丰富起来，甚至微小的风，周围细微的美，你都能很容易的感受，而这就是一种真正活着的感觉，一种美好感会从心底油然而生，因此随时保持一部分注意力与身体链接吧，与那个更大的存在相连。
二、当发现自己情绪低潮时，最佳的方式是通过察觉情绪背后的原由，找出最核心的进行调频舒缓。
每次这样做时自己全身的骨头都会开始咯吱咯吱的响，血脉开始舒张，脊背开始挺直，身体开始被逐步打开，这个过程很舒服，之前也有过很深的体验，只是现在好久都没有做这样的调频练习了，既然这个方法曾经对我帮助很大，让我从金钱困境中突破出来。现在再次找回，那就趁过年，好好把最让自己头疼的情感问题也调一调，让19年在情感上也突破出来，想想教会我这套方法的紫雨老师，能够将一个抽象的情绪细分到那样的精细准确，借助调频六分法，让情绪察觉调节变得有章可循，效率大增，当真是一计大杀器，更加应该好好利用起来，特别是这套方法背后的吸引力也是一再被武志红老师所验证推崇，更加要好好践行才是。
