女孩，如果你准备升级成为一名母亲，那么这篇文章一定不要错过～～

      2016年开始陆陆续续接到很多产后的女生，她们来找我大多数的需求是：减肥塑形。

    对于一个新手妈妈想快速让身材回到产前状态的心，我是在有了芝麻后才真正的体会到～

    好身材➕精致的面容是我们对忙碌生活的不妥协，是我们自爱的一种表现。

  但是，女生，我们不可能再回到产前的状态了，不管是身体还是内心，亦或是时间，都不允许我们再倒退～～

    “为母则刚”是一句很有力量的词语，但同时也是一把连接我们和孩子的大锁，因为从宝宝出生的那一刻开始，所有人都可以不成长，但是你必须成长，你必须比以前更要爱自己，更要对自己负责，你好，宝宝才能身心健康～

    而爱也是需要经营的，所以过来人或者医生都会告诉你：备孕的重要性。备孕期的爸妈的身心状态决定着你宝宝出生后的体质。有了孩子后你会真正体会到：规律的作息+健康的饮食+运动=生活品质的体现（没有任何父母希望宝宝出生后月月医院报道吧～～）

    孕期的状态决定着你产后恢复的速度和体力。或许您会好奇：体力？又不用干农活？请问抱孩子不会腰酸背痛吗？母乳时不会肩膀酸胀吗？和先生爱爱的时候，只打算做一只咸鱼吗？陪伴孩子玩乐不用耗费心神吗？哪一样不需要您的这幅皮囊？

      所以孕期非特殊原因（遵医嘱），请也要好好管理自己身材：专业的孕期瑜伽练习+饮食指导+情绪稳定，也是您从您肚子里有宝宝的那一刻开始要做的事。毕竟顺产所消耗的体力相当于一场全马（全程那拉松2-4小时）。

  孕产孕产，没有孕哪有产？这是医务工作者最常说的话～

  产后修复：您用10个月的时间孕育这个宝宝，请您也至少用10个月的时间给自己慢慢恢复，产后一年拒绝跑步，跳绳，当然你不怕盆底肌松弛，漏尿，内脏下垂，请自便。

  产后修复两个方向：

1. 物理治疗，遵医嘱（42天后产康报告）根据当下身体状态决定，不是每个人都需要。

2. 主动练习：别偷懒，只想躺着瘦，或者躺着修复，除非您这辈子都打算躺着，毕竟地心引力每分每秒都伴随着您～（不管是否孕产，生命不止，盆底肌的练习不能停）

练习方向：内脏复位-盆底肌-腹直肌-骨盆稳定--塑形在这个过程中属于赠送的（每一次的呼吸和体式练习就是塑形的过程）

      最后分享一篇关于我们前台金娇小姐姐关于产康的分享，无任何个人评论，看官们自我体会，毕竟身体是自己的，感受也是自己的。

      2018.9.20日我的第一个宝宝出生了。因为自己是个95后对产后恢复还是了解了很多 ，当初真的是为了省事 不高兴跑太远 ，所以直接选择了家楼下的产康 。当时做了一个骨盆修复、盆底肌修复、腹直肌修复、小蛮腰、肩颈～

盆底肌：跟医院一样 是放个东西在私密处 靠电流直接去刺激 个人觉得用处不太大

  腹直肌：靠手法去激活腹部的肉 然后用个收腹带去收紧加电流刺激

  骨盆：手法+收腹带。 当初有量说一个疗程后有很明显的效果 但都是假象[破涕为笑]

  小蛮腰：号称能把妈妈臀变小 都是假的 完全没啥效果 最多就是帮你腰部按个摩～

    肩颈：肩颈其实就是普通放松 过两天又难受了 ～

    怀大宝170斤生完到大宝9个月130斤有了二宝 ～

  2020.4.4日有了二宝

    有了以上经验  从很多地方打听到有徒手掰骨盆的地方 而且很多宝妈都说这个明显很大 只是比一般的骨盆修复要贵很多 当初只想着能变美 也没想太多 就去尝试了 ～

    当初是月子里就开始请专业的产康师回来帮我调理 。所以这个月子坐的还是很舒服的 只是砸了挺多钱的  月子一结束就立马约了老师开始做徒手掰骨盆[破涕为笑]

    徒手掰骨盆：说实话这个真的效果很明显，这是一个要两个人才能完成的“大工程”全程差不多半个小时吧 然后再去用仪器收缩骨盆 ，盆底肌还是跟之前用的一样，腹直肌也差不多，毕竟产康店的手法都一样[破涕为笑]

  二宝这个可能是因为从月子开始就注重产康 所以恢复的还不错 。从生180斤到出了月子只有130斤 ， 后面慢慢的也开始恢复到以前没生宝宝100斤～

    但是后面我才发现自己注重的只是体重，发现自己肉特别松弛  ，假胯宽也是越来越明显 ，之前的产康都是当时看着明显 事后还是跟以前一样 钱花了 还没得到想要的[流泪]～