今天早上第一次参加老公和女儿的运动，看到了女儿的兴奋，每种东西都要和我试一下，还看到她的一点小紧张，跟我打球的时候会小心的发球，由于有我的参与她还带了滑板车，出门前还交待我她们会在哪里，从哪里走可以找到他们，和爸爸每天早上出门前告知她的一样。

觉察：身体上会有一点点的微微热，早上出去透透气，感觉人一下子清爽了许多，并没有觉察到心理上有什么变化，也许是才刚刚开始吧！注意到一个细节就是当女儿很小心的给我发球的时候，我其实也有一点点的紧张，突然不知道怎样和她打，反而更希望自己在旁边跳绳看着他们，受到女儿的邀请，加入他们的每一个项目中，几个球之后开始找到一点感觉，开始找到一点位置。飞盘看到女儿飞得很准，把握位置可以恰到好处，相比我反而不太会玩这个东西，最后要回家的时候她让我带她跳绳，一起跳了20几个。到这里，其实自己心理上也是有些许的变化的，我在脑海里会想，如果早上和他们一起，那早餐我需要怎样才能达到正常的标准，这应该是可以说明，我是在找解决办法的，心里也希望和他们一起坚持下来。

接纳：接纳我在心中的小犹豫，就是不太想早起，一直觉得早起对自己是很艰难的事情，就想要赖在床上的感觉，仔细想下从女儿上学开始，每天都会在6点10起床做早餐，也是可以起来的，还是自己的信念不够足。那我偿试下早餐提前可以做些什么准备，把早餐准备时间缩短。从下周一开始偿试