萨提亚模式：由美国首位家庭治疗专家维吉尼亚·萨提亚创立的心理治疗与个人成长理论体系，又称萨提亚沟通模式或联合家庭治疗。该模式强调从家庭、社会等系统方面着手，着重提高个人的自尊、改善沟通及帮助人活得更“人性化”，最终目标是达到“身心整合，内外一致”。（来自百度）
《萨提亚深层沟通力》，由两位在萨提亚教育领域有着丰富经验的导师李崇建、曹敬唯撰写。本书精彩之处在于，不是以枯燥的理论或说教去编排，而是以个人丰富的实践案例展现在你面前，对话真诚而自然，更可贵的是例子后面还有练习小工具，有趣且实用。
书中的例子，既有作者的亲身经历，也有父母的故事、亲子的故事，还有夫妻的故事。有童年的创伤、成长的困境、家庭的艰难，还有自我的重建。
这本书看下来，有两个重要的词让我印象深刻：渴望和联结。
渴望：潜入冰山，看见内心
萨提亚冰山理论是萨提亚提出的核心心理学隐喻。她认为，一个人就像一座冰山。
我们能看到的，只是冰山露在水面的一小部分。而真正驱动我们如何应对、如何行动的内在部分——感受、观点、期待、渴望、自我，都隐藏在水面之下。
冰山下的各层次，影响水平面上的言行举止，影响个人的生活质量，也影响人与世界的关系。但很多人并没有意识，常在同样困境中循环，外在重复几种应对方式，比如：责骂、说理、委曲求全，或者置之不理等，对于现况并无帮助；而内在重复着焦虑、恐惧、愤怒、烦躁等情绪，却不知道如何专注地应对。
一个典型的例子
行为：孩子摔门不吃饭
应对：指责（妈妈骂“你又怎么了”）
感受：妈妈感到焦虑、委屈，孩子感到不被理解
观点：妈妈认为“孩子应该听话”，孩子认为“你们从不听我说”
期待：妈妈希望孩子懂事，孩子希望父母尊重自己
渴望：双方都渴望被爱、被看见、被认可
自我：妈妈可能低自我价值感（“我不是好母亲”），孩子可能低自我价值感（“我不重要”）
另一个例子
行为：丈夫回家很晚，妻子向他发脾气
应对：妻子指责丈夫
感受：妻子感觉愤怒、孤独、委屈。
观点：丈夫应该早点回家，他不爱我了
期待：期待丈夫早归，期待自己被重视
渴望：渴望亲密与联接
自我：觉得自己不值得被爱
渴望：是体验层次，包括被爱、被重视、被接纳、有归属感、被认同、有意义、有价值、联结、自由等，可以说是人成长所需的心理营养。
渴望的层次涵盖了价值感、接纳感、意义感、爱的感觉、自由感、安全感与信任感。
渴望自我实现，渴望的满足决定我们与自己、世界的关系。要通过表层的行为、感受、观点、期待，看到深层次的渴望，并面对它。
作者的人生理想状态：活出意义感、独立自由感，活得有价值感，活出被爱的感觉、宽阔的接纳感、平静又和谐的安全感，或者用一句话概括——活出幸福感。
联结：给渴望接上Wi-Fi
在冰山的隐喻中，上述理想状态，称之为人与自己的“渴望”联结的状态。
渴望层次联结第一课：爱自己
如果一个人无法联结自己的渴望，内在感受不到价值，就很容易被环境影响，以抱怨、发怒、焦虑的方式，去回应环境的挑战，也容易有上瘾的行为。（反思）
书有些人的内在冰山似乎已冻凝成石、寒不可触，也坚不可摧，有待发掘，在人生的每个阶段，你都能通过萨提亚深层沟通和真实的自己联结。
这本书最典型的案例便是作者李崇建自己。
他曾历经家庭的震荡（母亲出走，父亲再娶），以及青春期的深度迷茫（学业阻滞，人生无望），在他三十多岁时遇见了萨提亚大师，通过学习，生命轨迹得到改写。从内在的混乱到有序，从一个“求助者”到“引路人”，他的文字具有很强的感染力和说服力。
他说，一个人如果跟渴望联结，会较常处于和谐稳定的状态。
但，当人的外在遇到冲击时，有时会与渴望断了联结。这时候，要启动自我觉察功能。
通过“体验——觉察——联结——接纳”自己，去体验生命的当下。
体验：在生活中让自己停顿，通过静心与正念，去体验当下自己的状态。不是通过思维进行，是通过在事件、感受、观点、期待、渴望中去体验。
书中罗列统计出的青少年自杀率，2020年11月，台大五天中发生三起学生轻生案件。他们内心觉得“自己不够好”。考上台大的学生，内心也会觉得自己不够好，可见“够不够好”是内心的声音，是由内心运转的机制决定的。
联结（练习小工具）：联结自己，保持稳定自由的呼吸，倾听呼吸的感觉，让自己回到自己的中心；说出来你希望联结的渴望是什么，比如，安全感、平静、自由、理解、尊重、被看见等等。不说负面或否定自己的词语。（练习三个月）
接纳：爱自己，是赞赏自己，接纳自己的一切——包括自己的优点、独特之处，也包曾经耻辱的过去和经历，曾经的失误和害怕。爱自己，才能敞开自己的心灵，穿越各种阻碍。去关注、靠近，去爱这样的自己。
接纳自己，接纳一路成长的挫折，不以褊狭的眼光而是以多维的眼光看自己，不往“固定型思维的笼子”里钻，而是慢慢转向“成长型的思维”。
我们总以为，沟通是双方的，但其实很重要的一个人我们都忽略了，那便是自己，与自己的沟通，与自己的联结。只有懂得与自己相处，也就是与自己联结，才有能力面对世界。
当一件事发生时，觉察自己的情绪和感受。如果曾经有过创伤，不是逃避，而是接纳和感受，重新给自己找到方向，与自己达成真正的和解。
练习小工具：正念静心练心。每天五分钟，保持对自己的觉察，让自己专注、觉知。（不是自我反思，自我否定。保持正念，不要用思维方式，直接感受自己的呼吸，专注于自己的呼吸，去爱自己，爱童年的自己，爱过去的自己，爱当下的自己，爱未来的自己）
渴望层次联结二：与他人的渴望联结
在日常生活中，我们也是经常如此，家人之间、夫妻之间、亲子之间，明明是想表达爱，出口的却是指责，或是逃避，甚至是打骂。
深层的沟通，与他人如何联结，书中通过一个个例子传达出来。
夫妻吵架、网瘾少年、生重病的同事、童年的创伤、青春期的少年……
与孩子联结：不是期待改变孩子，而是跟孩子的内在贴近。
我们解决问题的思维，想到的方式是说服、说理、命令、或者指责。这并不能联结到真正的渴望。
书中提出了一种方式：通过提问，以好奇去传递联结，而不是马上解决问题。
这里提到，童年父母要给予孩子足够的爱，当没有做到而给孩子造成创伤时，孩子衍生出来的思考、感受与应对，会更深地陷入负面的环境，生命常处于陷落状态，容易产生成瘾行为。
想到现在的社会， 我们常以成绩评价孩子的优秀，使他们失去了快乐、幸福，从而走向另一个方向。
人与人渴望的联结，是通过表达。表达的方式，包括行动与语言，拥抱、服务、送礼物、陪伴，诉说…………
让家人、让孩子、让他人，感觉到接纳与爱。
做孩子愿意沟通的父母（我要好好学习这一点）。鼓励孩子表达情绪，让他在父母面前想说、敢说。
书中有一个例子可能平常也能碰到。
一位夫人与先生出去赏花，遇到大堵车。先生非常生气，在车内骂街。以前这位夫人，会火上浇油，会说：“你有本事，就把车窗摇下来说，你跟我说什么？”，如果是这样，可能会暴发冲突。但她学习了萨提亚模式后，碰到这种事，第一时间是觉察，觉了自己过去的惯性、念头和情绪，进行了自我的调整。这一次，她没有指责，而是去表达对先生的爱，她搭着先生的肩膀问：“老公，我觉得堵车，都让我觉得幸福，知道为什么吗？”先生的情绪还在，没好气地说：“为什么？”她发自内心地说：“因为你在呀，只要跟你在一起，就算是堵车，我都觉得很幸福。”她先生的嘴角就笑得咧开了，一路好心情。
当然，听着有些油腻，但学会表达，学会爱是一种能力。
总之，很多的例子，有趣又实用。这是一本值得反复看反复学习的书，也是一本能让你产生改变的书。
