意志力并非主观的态度，而是大脑前额叶以及身体为基础的生理活动。
前额叶的能力“三分天下”：我要做，我不做和我想要
两虎相争：自控系统和冲动系统的比拼
心率变异度：反映自控力的强弱
削弱自控力的四个因素：生理基础，自我感觉良好，自我感觉糟糕，群体影响
提高意志力的方法：强身健体，去道德化（例如，跑步是分内事，不是好事），自我原谅，驾驭冲动（外部人的视角进行观察，感知），借助榜样的力量
《自控力》
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