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你是否想过一个问题：

马云个子不高，体态也很瘦弱。为什么每次看他的演讲，总会感觉到爆棚的气场？

换句话说，我们普通人，如何才能拥有强大的内心与自信？

一、别再纠结“表达技巧”了

也许你会说：这不就是演讲技巧的问题嘛。

多做做准备，把稿子熟悉了，再学一点临场应对的技巧，就OK啦。

的确，一个充分的准备，能让我们更有底气。

可你是否经历过以下这些情况？

本来想得挺好，一见大领导，大脑就短路；

总时不时地怀疑自己能不能胜任现在的工作；

被自我否定的消极想法打败，感觉自己什么都做不好。

尤其在面试心仪岗位、发表重大项目、和大老板汇报工作时，这种被紧张焦虑打败的感觉，特别耽误事！

就算你准备得再充分，对稿子再熟悉，也很有可能发挥失常，与大好的机会失之交臂。

而且，我还听一位做人力资源的朋友说过，在面试中，如果应聘者用了很多表达技巧，反而会让她感觉对方不真实，很刻意，只能得负分。

所以，你需要的不是技巧，而是自信！

越相信自己，越能够给对方留下一个真实可靠的印象，也才会有可能赢下宝贵的机会。

《高能量姿势》一书的作者，社会心理学家埃米·卡迪讲过自己的一段经历。

在2004年的一场学术会议上，埃米在电梯里遇到了一位仰慕已久的行业专家。

当时，这位专家随口问起她在从事哪个方向的研究，而埃米却只能听到自己心脏“咚咚咚”狂跳的声音，大脑一片空白。过度紧张让她瞬间失去了思考能力，完全不知道自己回答了什么。

匆匆结束了这段谈话之后，埃米百思不得其解：明明是自己很熟悉的话题，而且也用心准备了很久，怎么在该开口的时候，却完全发挥失常了呢？

看到没，不仅我们会因为紧张，大脑混乱短路，明星大咖也一样。

所以，别再自责了，找到解决方法，勤加练习就好。

那什么才是正确的解决方案呢？

二、你需要的是“高能量姿势”

与大多数人不同的是，埃米在沟通失败后，带着满腹疑问回到了实验室。

通过多年的研究，她发现了非语言行为对人们心理的影响规律。而她的TED演讲“用肢体语言塑造你自己”，全网播放量已经近5000万。美国《时代周刊》与CNN也相继刊载报道了她对“高能量姿势”的研究成果。

到底是什么姿势，会得到这么多人的认可？另外，摆出一个姿势，真的就能解决心理问题吗？

不妨我们先来听个故事吧。

美国总统奥巴马在任的时候，拥有非常积极的公众形象。这是大多数政治人物不可匹敌的。

其中的功劳，大都是由身体语言带来的。

公众很难相信一个自吹自擂的领袖，却会通过观察他的行为，做出自己的判断。

比如说，奥巴马的两条胳膊，几乎永远保持在肩膀和胯部之间的某个理想位置。

在演讲时他会微微张开双臂，将手掌朝下。从而给听众一种“被给予”的心理暗示。

同时，他还喜欢在演讲时伸出食指。只不过他的食指并没有指向前方的听众，而是指向上方或者侧方。从而大大降低了攻击性，不会让听众反感或不安。

有一次，奥巴马在白宫遇到了一位黑人工人。在打招呼的时候，他没有挥手，也没有握手，而是和对方单手握拳相碰。

你可能会在一些运动比赛，或者电影里见到过这种碰拳礼。在美国黑人中间，还是挺流行的。可一位国家总统，为什么要在公众场合使用碰拳礼呢？

一方面，他在有意降低姿态，拉近和普通民众之间的距离。

另一方面，他也在用这种身体语言暗示，自己是美国第一个少数族裔总统。

一个小小的动作，竟然能传达出如此多的意义。

现在，你还会小看姿势对自己的影响吗？

三、如何拥有高能量姿势？

如果你正准备和客户谈判，刚走进房间发现他坐在椅子上，翘着二郎腿，两手枕在脑后，身体后仰。会不会感觉到一种气势上的压迫呢？

书中说，这就是一种典型的高能量姿势，能立刻给对方施压。

再比如，比赛中的运动员。他们在结束比赛时的庆祝姿势，几乎都是一样的——向上45度角张开双臂，昂首挺胸。而且，做这个动作越坚定有力，他的表现就会越优秀。

那，具体我们该怎么做，才能走出不自信的泥沼呢？

下面的3个步骤，你不妨拿来一试。

首先，注意习惯性、无意识的低能量姿态。

你是否观察过自己在面对压力时，身体是什么样状态？

昨天，我陪老妈去了一趟医院。

当老人家在监察室里做项目，我在门外等候时，突然一股莫名的压力，袭上我的心头。脑子里有各种混乱：老妈的身体状况，手上进行到一半的项目，甚至读到一半的书……一起涌出。似乎每个人都在指着我问：你想怎么办？！

就在自己感觉快被各种指责压垮时，突然我想到了《高能量姿势》。

这时，我才发现自己双臂抱在胸前，弯着腰，低着头，恨不得能蜷成一团。

于是，我赶紧伸了个懒腰，舒展一下紧绷的背部与颈椎。

然后，找一个独处的地方，保持高能量姿势2分钟。

作者说，摆出“高能量姿势，能使试验者的睾丸素平均上升了16%，皮质醇下降了11%，风险承受能力明显大于低能量姿势的试验者。

换句话说，从体内激素水平的变化来看，高能量姿势绝对是能我们走出压力的，最简单易行的方法。

书中给出了几种高能量和低能量姿势的对比，如下图所示。

当你觉得自己特别紧张、压力爆棚时，不妨到卫生间里，双手叉腰，想象自己是神奇女侠；或者收紧小腹，微微抬起下巴，四处走一走。

相信我，你的状态会很快好起来。

最后，用自己最自然的方式，再次出现在他们面前。

当然，我们不能当众叉腰表演“神奇女侠”。

等你用高能量姿势找回状态后，就该深吸一口气，带着自己的自信和感染力，再次回到众人面前。

将你的真实实力展示出来，赢得对方的尊重与肯定。

书中说：姿势决定了你是谁。

身体语言不会改变你，却能让你成为更好的自己。

因此，下次当你新进入一家公司，想要给老板和同事留下好印象，或者想通过精彩的演讲、发布会得到众人认可，寻求对方的合作或者支持时，就不妨试一下“高能量姿势”的3个步骤，来为自己赢得尊重与胜利！

最后，我们再来看下文章开头的疑问：

为什么个子不高的马云，能有那么强的感染力和影响力呢？

答案就在他的手上。

就是那种双手五指张开，左手和右手指尖相对，轻轻接触的尖塔形手势。

它能够帮助人们聚集起能量，看起来很有气场。

甚至，还多少会传达出一点攻击性，从而让对方自然地臣服于你。

最后，请你一定要记住，运用“高能量姿势”不只是要摆出表面的样子，而应该假装到你真的相信自己，我一定行！

加油，你真的可以！

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我是【不是在读书就是在码字】的董小琳。

减重80斤的80后宝妈，500强企业主管。

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