富不学习富不长胖，不学习彭不断大家好，我是你的瘦身顾问。容姐上周的事实活动也是非常成功的，十分钟之内是吃的，美食就全部被领取了。本周节目的结尾啊，依然会送出事实的美食。千万不要快件，因为录音当中会有领取美食的线索。而且以后是吃美食的领取啊，打算放到微博上，因为在微信上面领取的话要一一通过好友可能会延误大家的兑换时间，但在微博上就不会发生这样的问题，所以以后打算在微博上面来发放健康美食。现在你也可以先去关注我们，一会儿节目结束，直接就可以开始领取了获得的几率呢，当然也会更高。在微博可以搜索小辉校长四个字，小是小孩的小灰是灰色的灰校长就是校长啊，在用户里面即可关注小辉校长。好了开始今天的节目。其实每个朋友都有割舍不下的小零嘴，明知会发胖，明知要减肥，却还是忍不住那颗蠢蠢欲动的心。尤其是日常中追美剧追韩剧追动漫。要是没有这些小零嘴在身边，就仿佛失去了你多半的乐趣。胖子呢，一般也就是这样啊，没有节制的就练成了。今天就跟大家说说到底哪些零食是最容易发胖的。这种小零嘴，看看这里面有没有大家非常喜欢的，如果有的话啊，一定要注意了。第一个最容易让人发胖的小零嘴呢，就是奶油饼干，这个奶油饼干每天吃个六块一年呢，你就会胖个14千克，也就是28斤。
每当饥肠辘辘，却没到饭点的时候，打开一包奶油饼干，绝对是冲击又美味啊，感觉爽爽的，不过他也是发胖的头号帮凶。大量的糖和油脂在满足了你食欲的同时，也悄悄的带来了赘肉的困扰。如果每天都通过六块奶油饼干来满足你馋嘴的这个一个欲望，直销半年七千克的赘肉就会找上你持续一年你就又胖了14千克。当然我也敢打赌，你每次吃绝对不可能只是吃六块就停口了。如果对奶油饼干欲欲霸不能的话，那我建议可以在家里准备一些低热量低纤维饼干来代替高热量的奶油饼干。同时控制进食的分量不是那么想吃的时候尽量吃水果或者喝一点水吧。第二个让人发胖的啊，这个美食呢，就是啊，罐装果汁这个罐装果汁，你每天要喝一罐五百毫升呢，那你一年会胖12千克。大家其实明明都知道这个水果含有丰富的矿物质和维生素，明明知道它既能美容养颜，还不容易发胖。就是不爱吃那好吧，既然不愿意吃水果呢，用果汁来代替一下吧，但其实果汁并不能代替啊。他并没有这种代替水果的功效。因为水果做成果汁的过程中，内涵许多的矿物质和维生素都已经流失掉了，而且市面上大部分的观众果汁都是浓缩还原的，并且在这个过程当中，他会添加非常多的糖分。即使是鲜榨果汁含量啊，这个含的糖也是非常多的，因为很简单嘛。你想想你要榨一杯苹果汁，你需要几个苹果啊，起码有两三个苹果吗？
那你平时吃的话只吃一个苹果，那就够了，那你喝一杯果汁要喝进去。两到三个苹果的这个糖，那肯定吸收了更多的糖分。所以说，如果你单纯的认为要喝这种罐装果汁，他是比较健康而且非常营养。你就错了，其实果汁里的高糖分就会让你在一年之后发现自己怎么就不知不觉的就重了12公斤呢，是吧。所以如果喜欢果汁的味道啊，那我还是建议为了你的身材着想也是为了你的健康着想，还是多吃一点新鲜的蔬菜水果吧，拒绝这类加工饮品啊，这也是绝对是维持窈窕身段的不二法则。第三个让你发胖的小零嘴上就是可乐了。每天喝一罐330毫升的可乐，一年胖子八千克是拖拖的可乐呢，简直已经成为了现在这种快餐里面的一种标配饮品。吃汉堡，薯条的时候配合的分享披萨美食的时候配合了，甚至不用搭配任何食物，随时随地也都可以喝可乐。其实，可乐里的咖啡因和特殊的配方很容易让人上瘾了。一天喝个一罐一年之后，我就是胖了八斤克，更可怕的就是喝下的可乐，并不会产生饱腹感，反而还能让你因此吃下更多的食物。所有的碳酸饮料也都是这样的，所以为了你的身体还是少喝为妙吧。如果你真的没有办法放弃可乐的话，那我建议你最好每天多做一点运动吧，来消耗掉这些多余的热量。第四个啊，小零嘴呢，就是啤酒吧。
