吃撑了怎么办,3招轻松化解

吃撑了,生活中难免的事情。尽管事先我们下了各种决心要少吃些,但是一遇到美食,就管不住了。尤其可怕的是,吃撑了并不是一个突然的时刻,并不能量化,具体的量全凭感受。感受到自己吃撑了,大肚皮呼之欲出,快要爆裂的时候,恐怕为时已晚。那有什么办法可以弥补呢,有什么办法能够让我们缓解一下这种痛苦的感受呢?我想,办法总是有的吧。

吃撑了后怎么办

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首要注意的是,不要坐下或躺下,这会使得胃更加的不舒服,且不利于肠道的蠕动。

比较好的做法是,到室外散步30分钟,并且时不时的做深呼吸,多呼吸一些新鲜空气。这能够促进我们体内的新陈代谢并且加快肠道的蠕动和消化,也能将食物更多的转化为热量而不是脂肪储存在体内。

2

拉伸或做一些瑜伽动作是对付吃撑了的最佳手段。下面的6套瑜伽动作专为“吃撑了”设计,从未做过瑜伽的新手也可以轻松做到✌


6套瑜伽动作专为“吃撑了”设计-高清观看-腾讯视频

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喝水、苏打水或茶有利于缓解吃撑了的不适感,虽然这有背于直觉,认为吃撑了怎么还能够再喝东西呢,但是这确实会让你立马感到舒服许多。

喝水有利于消化,能够很好的阻止钠元素和碳水化合物的膨胀,减缓腹部饱胀的感觉。并且还能够阻止暴饮暴食后的便秘现象。苏打水则被证实能够缓解消化不良的现象。茶叶混着姜、薄荷叶或茴香可以减缓饱腹的感觉。

吃撑率,助你离肥胖渐行渐远

吃撑了,其实是一个概率的问题,有些人10顿里面3顿是吃撑的,吃撑率是3/10;有些人则有可能是1/10。不同的吃撑率决定了一个人的体型胖瘦,这就可以消除我们的很多心理压力。

努力想保持苗条的人不会因为这一顿吃撑而变胖子,因为她的吃撑率还没有达到胖子的级别;而努力想减肥的胖子,也不要因为这一顿吃撑而内疚,因为你还在控制自己的吃撑率上努力前行,至于是渐行渐远,还是越靠越近,那就是每个胖子应该努力的事情了

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