第一篇我们说了所谓养生就是：恢复健康，做到内外健康，然后竭尽所能延长寿命。

而第一步就是：健康靠自己，千万别偷懒。

有人会问：缓缓你是谁呀，为何我们要和你学？

这里我声明一下，大家不是和我学习，是和健康的百岁老人学习，是和中华养生宝典学习，是和专家，大师学习。

我只是把我这些年看过的书，或者听到后实践，发现行之有效的小窍门分享给大家而已。

那第一篇说了不要懒，第二步是什么？

提升幸福感。

很多人觉得自己不幸福，比如没钱，比如没房，比如没车。这个要看你怎么想。

不知道大家有没有听说过“小确幸”这个词？

它源自村上春树的随笔集《兰格汉斯岛的午后》（《ランゲルハンス岛の午后》）

就是说生活中“微小但确切的幸福与满足”。哪些是“小确幸”呢？在文章中，村上说他自己选购内裤，把洗涤过的洁净内裤卷摺好然后整齐的放在抽屉中，就是一种微小而真确的幸福与满足。那这些日常小事太多太多：

比如吃了一顿美食，好幸福啊；

比如喝了一杯好茶，好幸福啊；

比如看了一杯好书，好幸福啊；

比如登了一座名山，好幸福啊......

只要你想，平凡的生活也可以开出花来。

可能又有人说，每天很忙，哪有时间吃美食，喝好茶，看闲书！

叔本华的《隽语与箴言》大致有这么一个观点：人生无所谓幸福，不痛苦就是幸福。人生努力的方向应该是避免痛苦，幸福自然也就来了。

那我们是否可以理解为虽然每天忙忙碌碌，平淡琐碎，年复一年，日复一日，但是却没有大风大浪，平安就是福。

蒋捷  《虞美人·听雨》

少年听雨歌楼上。红烛昏罗帐。壮年听雨客舟中。江阔云低、断雁叫西风。

而今听雨僧庐下。鬓已星星也。悲欢离合总无情。一任阶前、点滴到天明。

其实人生“不如意事常八九，可与语人无二三。”，不同的人不同的阶段都各有不一样的烦忧。

人有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

没有怒哪有喜，没有忧哪有乐？

《素问·生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治。”

阴与阳相互对抗、相互制约和相互排斥，以求其统一，取得阴阳之间的相对的动态平衡，称之为“阴平阳秘”。

所以当人生太苦的时候，我们自我调节，去找到属于自己的糖果，甜一甜。这样身体恢复平衡，处于一种平衡状态，也就健康了。

所以要想健康第二步：避免痛苦，找小确幸。