一直很羡慕早睡早起的人，到了一定时间就做好睡觉的准备而不是刷着手机顶着黑眼圈睡去，早上不睡懒觉，不急不躁地吃早餐，为上午的工作学习做准备，而不是匆匆忙忙一边走路一边往嘴里送早餐，甚至没有时间去吃早饭。很多自律的人都有早睡早起的准备，因为一个好的身体条件是其他一切的基础，早睡早起也会为他们带来更多的专注时间。

但对我来说早睡早起是最难养成的习惯，从高中起我就睡得很晚，起得也很晚，高中的时候和一个朋友一起住，每天都需要她叫我才能起床，大学的时候学习任务轻了也没有什么人管我了就更加晚睡晚起了，经常不知道做了些什么就已经一两点了，早上没有课的时候也会睡到很晚才起来，总觉得这样很开心很自在，可能是因为年轻的原因身体也从来没有因为晚睡晚起出过什么问题，连痘痘也没有。然后这样的状态就一直持续到研究生毕业。

慢慢地长时间晚睡晚起也带来了不少问题，最明显的应该算是长年存在的黑眼圈和越来越胖的身体了，还有越来越差的皮肤，有改变的想法，但却并没有做到。最近这几个月由于减肥的缘故，开始逐渐养成了早睡早起的习惯，主要是出于以下一些考虑，觉得早睡早起有助于自己最近的生活，也体会到了早睡早起的一些好处。

一、早睡早起有利于减肥

熬夜会影响身体的各项机能，而身体状况差的话代谢就会相对减慢，对减肥过程来说绝对是有害而无益的；睡得太晚距离吃晚饭时间太久的话也会增加吃零食和夜宵的概率；早起可以保证充足的时间吃早饭，坐下来细嚼慢咽一份营养健康的早饭比着急匆匆吃份买的早饭更有利于减肥；早起也可以安排十分钟左右的运动，让能量消耗多一些。

二、早睡早起对身体好

早早地做好睡觉的准备，准备进入睡觉的状态，能带给我们一个更高质量的睡眠；也可以让我们的眼睛和身体得到放松和休息，不容易生病；早起吃个早餐对我们的胃也很有好处，还能让我们一上午保持良好的精神状态。

三、早睡早起给我们更多自由支配时间

如果我们六点钟起床，八点钟去上班，早饭花去半个小时，那早上就还有一个半小时的可支配时间，可以用来阅读，写作，运动，做家务，计划工作等等，这样白天的工作不会被影响，甚至还会得益于早上的一些准备，而且通过日积月累我们肯定能收获很多。

四、早睡早起错开高峰时期

早睡早起可以帮我们错开大家活动密集的时间，比如在学校的时候会在某个时段洗澡的人特别多，用洗衣机的人特别多，或者上班时候等公交的人特别多，如果我们养成早睡早起的习惯就可以避开这个时间段，省去大量等待的时间，也会减少一些矛盾。我现在和两个同事一起住，因为大家都要做饭，但厨房区域特别小，有时候难免要等待，现在我会早早起床准备早餐，无需再花时间等待了，节省了大家的时间也因为时间充足可以准备更美味的早餐，让吃早饭的体验更好了。

五、早睡早起提高做事效率

工作时间的长短并不能体现工作效率的高低，并不是你熬夜工作到很晚就能做更多的事情收获更多。早早地睡觉看起来好像损失了不少晚上的时间，但其实设定一个睡觉时间点反而更有利于充分利用时间。时间点就像每天的deadline一样，能有效防止拖延，时间只有这么点，事情还有这么多，没有无限的时间给我们拖延和浪费，这样便会促使我们找出最重要的事情，并抓紧时间去完成它们。早睡也给我们早起创造了条件，为我们带来了早上的宝贵时间，充分利用早上的时间为一天的工作做准备也进一步提高了我们的工作效率。

六、早睡早起对皮肤好

不得不承认随着年龄的增长皮肤状态不再像原来那么好，毛孔痘痘黑眼圈的问题都开始越来越严重，以前随便涂涂水乳皮肤就很细嫩，现在水乳精华面膜眼膜各种护肤品认真护肤也还是觉得皮肤状态不好。熬最晚的夜用最贵的眼霜是现在很多人的常态，而这无疑是无效而且浪费钱的，为了让皮肤状态变好，也为了省钱，同时也为了减少在护肤和化妆上花费的时间，我们都需要养成早睡早起的习惯。

早睡早起的好处每个人都能说出好多来，但我们却很难养成这样的习惯，在我看来主要原因是因为早睡早起的好处和没有早睡早起的坏处都不容易在短期内出现，即便是我们坚持了一段时间也并没有对我们的生活有多么大的影响。熬几次夜身体不会垮掉，打几把游戏却是直接体会到竞技的乐趣，早起吃几次早餐也不会感觉有多少成就感，也不会感觉到身体变得更健康，周末睡个大懒觉可能更开心一些。还有一个原因是没有事做，即使早睡早起了，也不知道早上的时间该用来做点什么，这样就会觉得早起不值得，反正什么也没做，还不如睡觉呢。所以，我觉得要养成好习惯需要一些配套的事情，让你的习惯成为一种必须，这让我想起了笑来老师提到的‘刚需’，只有你的这个习惯变成了‘刚需’你才能更容易养成这个习惯。就像现在我由于在坚持减肥，每天需要花大量时间在运动和做饭上，为了保持良好的身体状态也为了节省时间提高效率让自己有多余的时间忙别的事情我必须养成早睡早起的习惯，不需要谁来督促我就会主动去做这件事，因为是‘刚需’，所以坚持的过程并不觉得困难和辛苦。