觉察活动——父母的养育风格有哪些影响？
专制型:我没有力量，我无法控制。我不如某个人好，我最好顺从。别人知道的比我多。我必须隐藏自己的真实感受。我放弃，我要“乖乖的”，以便不被“抓住”。我要偷偷摸摸地做我想做的事或者得到我想要的东西，我的能力不足。别人会利用我。我永远都不够好，没有人能告诉我该怎么做。
忽视型:我不重要。没有人爱我，我也不可爱。我没有价值。没有人在乎我。我不值得被照顾，甚至不值得被自己照顾。
你的父母是要求孩子听话、顺从，还是尊重个体的差异，鼓励创造性并欣赏不同的观点？
我的父母是要求孩子听话，顺从，基本上是大人说话，小孩不能插嘴的，女孩子也不能太疯太撤，就要含蓄文静一些，他们认为我永远是个小孩儿，哪里晓得什么“哈处”，也从没问过我心里是怎么想的，对于多问的问题也是很不耐烦的去回答。
你的父母在做决定时，是完全不问你和你的兄弟姐妹的意见，还是让你们参与或者让你们决定自己的事情？
我的父母在做决定时，完全不问我和我哥哥的意见。
你的父母是通过家庭会议，解决问题并分享感受还是认为孩子只是附属品，完全无视你的存在？
我的父母是认为孩子只是附属品，大部分情况下是忽视我的存在，认为我们思考的都是瞎思考的，没有依据，没有可执行性，更没必要去考虑我们所说的。
你的父母教你服从，并在你不服从是惩罚你吗？
基本上都是忍气吐声的服从，不敢当面和爸妈争执，自己知道说出来也是没用的，反而会遭到父母的指责和批评，小的时候从不给我零花钱，或者是给的零花钱极其的少，我会偷拿妈箱子里的钥匙，开箱子拿钱花，通常都是买自己特别想吃的零食，有时也与别人分享，主要是看同学们都很有钱，都有自己的零花钱可以用，而且用的那么高兴自信，那时我还认为有钱买零食吃也可以吸引很多朋友主动和我说话，和我玩。而我只能偷偷的拿，用的时候也是战战兢兢的，生怕被同学，被老师，被爸妈看出来，后来常听妈说:“小时偷针，长大偷金”，怕自己从此沾上偷的习惯就再也不敢去偷拿妈妈的钱了。
他们是通过惩罚打骂，表扬奖励或贿赂激励你吗？
批评指责经常有，表扬奖励或贿赂激励好像从没有过呢，记得小时候上六年级了还没被老师评上优秀少先队员，心里很着急，不知所措，想被老师点名，却一直没等到，认为自己在各方面已经做的很努力了却没有人发现，没有人欣赏，也没有人告诉我哪里做的不够好需要改正，自己没有胆量跟老师沟通，妈妈问我，我也只是憋在心里，只掉眼泪，后来我妈去找学校当老师的叔叔，给他说这个事情，我从表叔口中听到了我不中用的语气，说这样的事情要自己争取，其他人帮不了忙的，那时好像我的心理很敏感，也很容易从细节中明白对方对我的丝毫不认可，我是在等待一个了解我心声的人出现在我身边，时刻替我发言，帮我表达我心里的想法吗？亲爱的，我一直在这里，我一直都懂你的哦，我接纳你的敏感，接纳你对细枝末节的在乎，这是我的一部分，我会和你们好好相处，我会一直在你身边陪伴你！亲爱的，我爱你
他们教你自己思考嘛，哪怕这意味着你的观点与他们不一致？
他们没有教我思考，通常都是把他们的思想强加于我，并且很自然的认为我的思想就是与他们是一致的，没有异议存在。
他们让你为所欲为，尽力伺候你吗？
我的父母从来没有让我为所欲为，尽力伺候过我。
他们在一定的界限内，满足你的心愿，并要求你完成你的那部分家务活儿吗？
我好像从未被允许在父母面前表达我的心愿，也没有这个胆量。家务活是爸妈交代后必须要做好的，而且从不教我去怎么做，他们认为像我这个年龄了，自然而然就会做家务了，不用特意去教，我也不敢问他们要怎样煮饭，蒸鸡蛋等，硬着头皮极不情愿的接受，他们跟我说话时，说了两三句还没懂，声音就变大了，还要附带责骂的言辞，没有耐心。
看看你针对刚才的那些问题写下的答案。
你看到这些影响中有哪些存在于你如今的人际关系中吗？
不懂得灵活变通，直来直去，与家人相处，语气刚烈，就像是在发号施令，没有柔和感，极容易烦躁，在人多的地方，常有不自在感。
行动计划——认识你的内心孩童
如果你有愿意回答以上问题的兄弟姐妹，请他们写下来，然后找时间对比你们的答案。
你会惊讶的发现有那么多答案竟然是截然不同的。
要抱着好奇心，而不是要辩解。
2.找出你小时候的一张照片（或者画一张）把它放到你常待的地方，每天对这个孩子说一些鼓励的话。
鼓励的话:
亲爱的，你是世界上独一无二的，有着独一无二的经历和体验，过去发生的事情我都接纳，这是我的一部分，我爱你的善良，坦诚，我爱你越来越笃定，自信的本质，宝贝儿，加油！我看好你！
金花儿，你一定会为自己感到骄傲！
金花儿，你只要努力一定会做的很好，我相信你！
金花儿，相信自己的判断！你能决定，什么对你来说是最好的！
金花儿，幸福从接纳开始！
金花儿，有沮丧、难过、伤心、挫败这些情绪都是很正常的，它们都是生命中不可缺少的体会，不接纳，他们就是阻力堵在你心里，接纳它们，它们就会成为你前进的助力！
金花儿，你对此感觉如何呢？感觉好才能做得好！当感觉不好时，想想怎么让自己感觉好呢？去尝试吧！
金花儿，我相信你自己就能找到解决问题的办法！相信自己，你能行！
金花儿，错误是最好的学习机会，我相信你能从错误中吸取经验和教训，下次做得更好！
金花儿，不管怎样，都要接纳自己！好好爱自己！
金花儿，和内在小孩做朋友吧，她不是你的妈妈也不是你的姐姐，她是你最好的朋友，让她和你一起成长，让她见证你的努力！
金花儿，你如此优秀，值得拥有一切美好！
