无意中在一个广播节目中得知了这个书，一直把他放在我的书架上，因为最近学校的课程都结束了，终于有大把时间来读书了，就静下心来，好好读一下。
刚刚读了这本书的很小一部分，把我自己的理解和感悟写下来，这是一本关注当下，教人们放弃痛苦和焦虑。
怎么会产生焦虑和通痛苦呢？
人们总是喜欢把注意力放在过去和未来，很少注意当下，对过去的不满意使自己变得痛苦，对未来的担忧使自己焦虑，更深一步的来说，是人的思维造成了人情绪上的改变，换句话说人的情绪就是思维的外在表现，那么如何改变这个情况呢？
是自己摆脱痛苦不是一件容易的事情，但也不是没有办法的，我自己的理解是，我目前是没有能力做到，但是我相信可以很大程度上摆脱痛苦的，完全摆脱我不太相信，书中介绍说，在自己情绪变化的时候要产生一个临在，临在这个名词的意思就是，对自己的思维由潜意识转变成有意识，主动的去观察你的意识，而不是让你的思维被潜意识控制，如果被潜意识控制，你是毫无感觉的被那些坏的情绪控制，一旦你产生不好的情绪去观察他，仅仅是观察，不要去分析。
总结一下：主要内容是要对自己的思维有一个有意识的观察，不能被无意识的思维控制，做到这一点就要产生一种叫做临在的动作，可以理解成观察你思维的第三者。
这仅仅是我的一点点认识，如果你有什么看法或者建议，可以提出来，谢谢！
