关于自制力的解读。
今天读到，自制力其实像一块肌肉，像肱二头肌一样，不仅因人而异，而且会因时而异。
如果不停的榨取自己的自制力，当自制力用尽的时候，一切就会反弹。
知道它像是一块肌肉，你不能一直把它使用下去，它不是永动机，需要恢复时间，这样一张一弛就是王道。
在自己这段时间践行的过程中，常有这种感觉，觉得一段时间里面自己的自制力很强，可以做好任何事情，但是过一段时间之后，会一下子松懈下来，什么也不想做，但只要放一放，就又可以了。
知道了这些，我们可以怎么利用它呢？
首先要给一段时间让它恢复，这是必要的。
另外一种方法我们还可以激励和奖励，也能够帮助自己，克服自制力的缺乏。
减肥成功的人士表示，食物以外的奖励是成功减肥战略中重要的一部分。
意志力自制力是像一块肌肉一样，那么它并不是天生的，也不是说不可以改变的。
那么我们可以通过后天得来，并通过锻炼让它不断的发展壮大，对待它要像对待肌肉一样，也需要定期定时的锻炼。
日常的坚持锻炼身体，记账，记录进食，甚至仅仅是提醒自己坐直，都可以帮助一个人锻炼总体的自制力。
关于对话的发现。
这是今天我和我母亲之间的一次对话。我和她在一起闲聊，聊着聊着我发现自己没有耐心了，想对她大喊大叫。不断的告诉自己，不能这样做。
这时候我发现，我们在谈论的东西，是关于我的话题。只要是她说道：“你怎么样怎么样的时候，”我就忍不住往外要发火。同样的，如果我的话题也是：“你怎么样怎么样的时候。”她好像也忍不住要朝着我发火。
我们两个人之间的安全话题是这样的，我讲我的事情，她插几句嘴；她讲她的事情，我插几句嘴。
我感觉潜意识里面，我们都认为自己的事情自己最清楚，也是最有发言权的。
我自己是怎么样的，我很清楚，我可以讲我自己的任何事情，你可以提问了解一下我的状态是怎样的。
但你是不可能对我的事情了如指掌，在你说我怎么样怎么样的时候，我觉得你冒犯了我的边界。这种情况下就非常的生气。
和母亲之间的对话，用元认知让我认到了对话在什么情况下是比较安全的！可以心平气和的进行下去。
明天我还要在好好体会一下，我跟其他人聊天的时候是怎样的一个模式，希望有更新的收获。
