来源得到《自我发展心理学》
导论：关于改变，你一直都有选择
记得电视里经常出现一句台词：“我还能怎么样，没得选啊！”真的没有选择吗？其实不过是没有满足你选项的选择或者是逃避责任罢了。
选择是基于当前现实而非理想，是此时此刻的行动而非未来结果。当我们考虑选择对错时，将自己放在了受害者的位置，借此将责任推卸给假象的施害者。而这样我们就不会有任何心理负担了。因此需要明白选择没有对错，只需要思考“有用没用”，要知道为最终结果负责的人终究只有你自己。
改变一直都有选择，只是需要勇气和自省。
改变需要勇气，因为我们要明白的知道这是属于自己的责任，无法逃避，也没有人可以推卸，一切皆是自己选择的结果。
改变需要自省，只有不断地自我审视，拥有反省自己的能力，才能出发改变。
在刻着“我很可怜”、“别人很可恶”、“怎么办？”的三面柱前，你选择谈什么呢？我的选择谈怎么办？怎样才能早起早睡，提高工作效率；怎么让自己心智变成熟，怎么建立高质量的亲密关系。从生活的小习惯开始，一点一点选择，最终完成改变。
我一直都明白选择一直都有，只是在面对选择时，不想承担任何责任，将选择权全权交给了别人。也时常跟自己说，现在所处的状态和结果皆是你自己选择而成，怪不得别人。
对于未来面临的选择，我会告诉自己去选择，总比什么都不做强。只有自己选择去做才能有一个可能存在，无需害怕，无论结果好坏皆是自己承担，那么问什么不选对自己有用的选项呢。
通过不断地自我审视发现不足，才能有改变的选择。利用日记、复盘等方式事实描述分析，正式自己的现状，明白自己与理想自我的差距，付诸行动选择成为那个更好的自己。
