这节课非常烧脑，整理笔记时也时不时需要停下来反复思考，但是这节课非常值得，也给了我很多的收获。
提升维度就能高效节省时间的理论与方法
从去年开始，有很多时间管理课程和书籍广泛流行，每一个人都想办法治疗自己的拖延症。但是很多人发现，学了很多工具和方法，最后好像又回到了起点。李欣频老师在这一节课教给大家，当你提升了自己的维度，就可以事半功倍地完成事情，甚至让事情自己完成，并不需要做过多的工作。
首先一个视频，从屏幕左右两侧飞越过橄榄球，计时开始后，让大家数一数到底飞了多少个橄榄球。但其实是不用数的，橄榄球后面有一个屏幕，明确写了橄榄球的数量，但是很多人忙着数有多少个球，没有看到那行字。
老师以这个视频告诉我们，视野很重要，当你提升维度的时候，是可以节省下时间的。你的维度够高，一眼就看到了后面的字，就可以用剩下的时间做别的事情。就像蚂蚁与蝴蝶，蚂蚁想从一棵树爬到另一棵时，必须先沿着树干下来，再爬到另一棵树上。但是蝴蝶就可以直接从一棵树飞到另一棵树，是点对点的路线。
视频：刘丰、梁冬:探索生命维度
刘丰老师的理论简单来讲就是，二维是三维的投影，三维是四维的投影，所以如果在三维空间中出了问题，我们应该提升自己的维度到四维去解决。并且刘丰老师也说，人生的意义就在于提升自己的维度。这和爱因斯坦说，在问题发生的层次解决不了这个问题，要提升层次才能解决。也是欣频老师不断强调说，我们要提升到高维度或者是更深的潜意识去解决问题。
比如说，我们拿一个勺子在一盏灯前面，会发现，这个勺子有无数个投影，每当我变换一个角度，它的投影都会改变。所以当我们想改变投影时，我们只需要改变一下勺子就行了。
《星际穿越》中有一幕，是安妮海瑟薇和马修两位科学家去到一个星球上，留了一位黑人科学家在宇宙飞船上，等到他们回来时，这位黑人科学家却已经老了。因为他们所处的维度不同，速率不同。将这个原理运用到生活中，就是一个帮助大家高效节省时间的方法。
具体实用当我们来看欣频老师的例子。欣频老师很早就知道自己很喜欢文字，上大学时想学中文系，但是父母死活不同意，于是填了父母意愿的广告系。由于不具备转系的资格，欣频老师自问，文字加广告是什么？答案是广告文案。于是在大学实习期间应征了诚品书店的广告文案。后来将自己在诚品书店的广告文案集结成了《诚品副作用》出版。在考研究所时，因为有了已出版的文案作品，所以顺利考上。并且在北大读博士期间，兼任广告创意的老师。欣频老师同时完成了自己喜欢的作家身份+爸爸让读的广告系+妈妈心仪的老师身份，她并没有因为读了广告系而不能成为作家，也没有要成为老师所以要去读师范学院。这也是一个用“同步性”节省时间的例子。
如何使用“同步性”的概念来瞬间完成关键要事
不是时间不够用，而是你做了太多自己不想做的事，做了太多其实不需要做的事，于是导致你时间不够用。
同步性，就是上面提到的李欣频老师的例子，不需要上师范大学就可以完成老师的身份。
兴奋工具箱，指的就是聚焦未来的能力。很清楚自己想要什么，根据自己的兴趣爱好去做选择。于是兴奋工具箱中的同步性会发挥它的作用，自动帮你完成，事半功倍。
与巴夏对话的过程中，这个提问的人当得知自己可以一下子把事情都做好时，她的第一反应是“这真是令人害怕”。我们可以看到，她其实被她自己的木马程序锁住了。
我们来深度剖析一下她的木马程序，这也是一个帮助大家看清楚自己的木马程序问题出在哪里的方法。她一方面觉得现在没有小时候时间多，可另一方面在担心，如果自己有了大把的时间要做什么？她认为自己的问题是关于时间不够用，但当她得知自己可以有大把的时间来做喜欢做的事时，她的第一反应是“令人害怕”。她的问题根本不在于时间不够用，而且她内心怕时间太多，她不知道要拿来干嘛。所以她真正的问题是，她不知道自己想要干什么，没有找到自己的核心。所以这就是我们一昧地学习节省时间提高效率方法没有用的原因，因为即使会了很多关于时间管理的方法，我们还是把时间用在不必要的事情上面，真正有用的做法是，我们很笃定、很清楚自己喜欢做、想要做的事，用这个“兴奋点”去完成。
所以你的问题中就藏着你的木马。
当我们觉得自己时间不够用的时候，我们应该审视自己是不是把时间都浪费在无用的事情上面，比如关注娱乐圈的八卦。其次我们也应该自问，是否不知道将大把的时间花在哪里，是否是害怕有大把的时间不知道花在哪里，而去找一些无聊的琐事把自己填得很满。
时间是：“可变的、可暂停的、可逆的”这概念，怎么用在改变自己的命运？
欣频老师多次提到要提升自己的维度，爱因斯坦也说过，在这个维度产生的问题这个维度是解决不了的，必须升维度。那么维度到底是什么呢？以前我一直以一个空间的概念来想象，其实维度很好理解。三维空间是我们生活的空间，四维是一条时间线，我们只能看到处于时间线上某一时刻的自己，上小学的你，上初中的你，上高中的你。高中时我们都经历过文理分科，如果当时你选了文科，那么选理科的那个你就存在于五维空间中。在五维空间，你就可以看到不同选择的自己，不同时期的自己。越多的维度代表越多的可能性。七维空间是包括不同宇宙大爆炸的宇宙，不同的物理常数，比如重力、光速都不同的宇宙。以此类推。欣频老师常提到的弦理论中的弦，就是一条在十维空间中振动的弦。我们都知道物体是由分子组成，分子由原子组成，原子又由电子、原子核组成。科学家一直想找到组成世间万物最基本的粒子，结果他们只是找到了越来越多更小的粒子。最后通过一个很古老的数学公式，科学家发现粒子是由一条弦组成的，弦的不同的振动方式显示出了不同的粒子。这条弦，就是在十维空间中振动的弦。
所以，老师常说的，提升自己的维度，就是要看到自己不同的可能性。比如我们在建构梦想蓝图时，欣频老师鼓励大家拿回小时候喜欢做的事，其实就是把五维空间的自己拉到现在的你的身上。当我们面对一个让我们生气的人，我们有哪十种不同的反应方式，这十种方式又能导向什么结果？这十种反应方式都存在于五维空间中，你从中选择一条结果最好的方式，其实就是一种站在更高的维度看待事情的方法。
同样是上面勺子投影的例子。当我们改变勺子时，勺子的投影就会改变。那当我们处于高维度时，是会一眼就看到勺子的全貌的。
大家可以看《星际穿越》来帮助大家建立五维空间的概念。影片最后马修扮演的科学家通过五维空间给三维的自己传递讯息，其实我们也可以这么做。就是当一个选择、机会在眼前时，可以看到这条路会通向哪里，从到达的那个点往回看这个选择。
电影《降临》中，女主通过学习了外星语言，她的时间不再是线性的了，她会知道每一个决定的后果是什么。我们也可以同样把这个概念运用到生活中。从我们口中说出的每一句话，我们都要清楚地知道造成的结果是什么。当我们想对身边的亲人发脾气时，要知道自己说出的这句话会给对方造成什么影响，那我们就会再三考虑这句话要不要说，要怎么说。
《脑力大挑战》里有一个实验，在一连串小猫图片中夹一张野猪的图片，每一秒换一张图片，但是当人们看到野猪的图片时，会感觉时间变长了，觉得有三四秒。这是因为大脑要处理不熟悉的讯息，大脑的运转速度变快，于是时间变长。这也是为什么旅行时感觉时间很长的原因。
这个概念运用到生活中，当我们创造一个作品时，我们能否给人惊艳的感觉，让他即使离开了也还会一直想这个作品（品牌），延长作品（品牌）的记忆时间。我们也可以在生活中去寻找让自己有深刻印象的美好画面，聚焦在这个画面上，拉长时间，这也是为什么充满创意的人时间会比较长。当我们每时每刻都处于当下时，我们的时间就变成了当下＋当下＋当下＋……，时间就停止了，我们可以充分地享受当下。
如何改变重复的剧本
韩剧《W》中有一幕，姜哲停下时间，将当下放大，认真观察当下有什么是之前他没看到的，这就是他出困的出口，他也因此从漫画世界来到了现实世界。
这个概念运用到生活中就是，当我们处于一个困境时，要回到一个关键的时间点，去观察我们是怎么走到这个空间的，之前有没有什么征兆。当我们看到这个征兆之后，才能避免它再次发生，也就避免了一系列鬼打墙似的重复。
音乐冥想:改变重复性剧本
找到一件你到现在都还过不去的事件，每每想起都会很难过，找到这个事，然后跟着音乐，进入到当时的情景中。
如果是一件你认为对方伤害到你的事，请将你的意识放入到他的身体中，感觉他的身体，从他的眼睛看当时站在他对面的你，从他的身体中做当时伤害到你的事。这时的你在他的身体中，去感觉他为什么这么做，为什么要讲那些话，为什么要做伤害你的事情。去感觉，他在害怕什么，他最软弱的部分在哪里？即便他那么凶地站在那里，他依然有他害怕和软弱的地方。
这时问自己，你要怎么做，才能不再让他害怕。不要用你原来的方式，你要怎么改变，才能化解他的害怕？
然后我们再上升到一个上帝视角，你同时是两个人，你为什么要演这场戏？此时的你还会觉得自己是受害者吗？
接下来，把两个人揉在一起，变成一个新的人，没有被害者，也没有加害者，这时的你，与原来有什么差别？对你现在最大的改变是什么？
在这里分享一个我做这个冥想时的小故事。当时我脑海中第一个想到的事件就是，稍早些时候，我开车到单位停车，当时把车停在一个办公楼前面，然后刚想走，一个老大爷过来说这个地方不能停车，我就想要把车开走，正四处张望可以停哪里的时候，过来一个女人，凶巴巴地说“这是谁的车，赶紧开走！”我听了特别生气，于是很不客气地吼回去“没看到我正准备走吗？你急什么啊”。那个女人狠狠地看了我一眼，扭身走了。
冥想时，我将自己的意识放在她的身体中，发现她当时说那句话的意思是，一会儿会有大车过来，怕把你的车碰到。我发现，她并没有恶意，反而是出于一种保护我的态度，她并没有想要伤害我，是我心中有一块软肋自己先反抗了，才让这次对话变得很不愉快。于是我对她说，谢谢你，我马上将车开走。我发现，这个世界没有人想要伤害我，当我以旧有的行为模式去反应时，会发现世界充满了敌意。而实际上呢？如果不以一种全新的角度去观察，大概永远也看不到事件的另一面。
