你是不是经常下了很大决心想去做事情，然后做几天就开始懈怠，最后半途而废不了了之？

比如：早睡早起、每天读书、每天运动……

那《微习惯》这本书你一定不能错过。

作者之前也跟大多数普通人一样，没有耀眼履历，没有任何出众思想。

但他无意间发现了一个能让人轻松走向杰出的秘密武器，那就是通过做一些非常微小的事情，让你毫不费力的动起来，去实现你的目标。

这本书只有132页，几个小时就能读完。

书虽然不厚，但却彻底颠覆了我对习惯养成再到走向成功的认知。

之前我认为成功就是定一个目标，持之以恒的去做，比如每天坚持跑5公里，每天坚持写作2000字。只要坚持就能形成习惯，最后就能获得成功。

想法没毛病，有毛病的是「坚持」这个词。

做事情一旦涉及到「坚持」层面，我们就需要调动自己的动力、意志力才能继续下去。

拿运动来讲，

第一天跑完5公里，浑身酸痛。

第二天咬咬牙又跑了5公里，不堪重负了已经。

第三天完全不想动……

动力就在你脑子里说：“嘛呢？动起来啊！坚持下去你就有完美身材，就能重获自信。”

于是很不情愿地又跑了5公里，结束后感觉身上的肌肉都快崩塌了，真顶不住啊！

然而到了第四天，动力就是把耳膜喊破，你都不想搭理它。爱谁谁，我反正不跑了。别问我是怎么知道的。

再大的动力，也没办法跟“跑5公里”的困难抗衡。脑子想到跑5公里的痛苦过程，一票就否决了这事，你连想跑的欲望都没有。

不仅如此，你把“运动”换成任何一个需要坚持的事，都可以成立。

而《微习惯》这本书就完美地解决这种困境，最后让你不跑还心痒难受。

作者从实验研究以及亲身体验中观察到，靠动力去做事情，真的太不靠谱了。因为动力是以人的感受为基础，而人的感受可以被荷尔蒙、健康、外界刺激、信仰等等东西影响。

换句话说，任何东西都能改变你的感受。

天气不好，不想运动。

工作太晚，不想运动。

被老板骂，不想运动。

所以，你确定要把希望寄托在这样很不确定的东西上吗？

正确的做法是，舍弃动力论，把我们的大目标缩小成微不足道的小目标，再试试。

比如，

每天做200个俯卧撑→每天做1个俯卧撑

每天写作2000字→每天写作50个字

每天读30页书→每天读2页书

你可能觉得这很搞笑，谁会完不成这个？太对了，要的就是这个感觉。要的就是人人都能完成的感觉。

在实践中你会发现，做这种小事情完全不需要动力给你打鸡血，而且能让你在各种不稳定的状况下依然行动起来。

我亲身体验就是如此。

虽然工作不顺，心情也不好。但到了运动时间，目标是“慢走1分钟”，我就起身开始去走1分钟，因为目标太简单，不完成自己都有点不好意思。最后的结果是连走带跑完成了1.2公里，也流了不少汗。

虽然完成的不是“跑5公里”这种厉害的事，但总比今天一动不动要好太多。

身体上获得了锻炼，心理上也完成了今天“慢走1分钟”的目标。无论怎么样，我都是双赢，赢麻了。这种正反馈的感觉太爽了！

其实我们都知道，“慢走1分钟”最后不可能真走1分钟就结束了（真只走1分钟也没事，这本身就是我们的目标），我们大概率会超额完成目标，甚至超很多。

但不要因此就提高你的小目标，把慢走1分钟提高到跑10分钟、跑30分钟。一旦你提高，就又回到大目标的困境里去了。

因为大脑喜欢稳定，不喜欢做剧烈改变。

定大目标，大脑会极力抵抗，你确实可以用意志力强迫自己去完成。但人每天的意志力很有限，当意志力掏空，你就连最后的底牌都没了。

你可能会发现，这与一个著名的理论很像——“飞轮效应”

“飞轮效应”指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。

我们自身就是飞轮，而微习惯就是让我们转起来的把手。

最后，微习惯的作用，并不仅仅是表面上你看到的培养好习惯而已。更深层次的其实是在帮我们拓宽舒适圈。

现在很多人信奉“跳出舒适圈”理论，认为人不能守着青山吃老本，应该多尝试多折腾。

其实我们不能鄙夷舒适圈，更不能议论别人的舒适圈。那个圈都是自己一砖一瓦搭起来的，是自己最好的避风港湾，谁也无法替代。

贸然跳出去，好一点你可能发现另一片天地，不好的就会面临生存危险。而99%的人都没发现天地。没错，我说的就是改行。

我们可以用“微习惯”的方式慢慢试探。圈外就是想要达到的目标，你向外探出一小步，这个地方可能让你不舒服，但因为你知道走一步就可以回到舒适区，所以差别不会很明显。

多试几次，你就会适应这里。

而那些全力冲刺，跳出舒适圈的人，无论是现实还是潜意识，都会告诉你：“有意思，可这么剧烈的变化真让我不爽，给我回去！”

然后你的动力和意志力就会持续消耗，当意志力掏空，你懂的。

重新拉回现实，你以为我今天的目标是写这么多字、聊这么多么？

我今天的目标只是写50个字而已…