早春，万物苏醒。人们着手开始新的计划：健身房里多了些新面孔，跑步队伍里也增加了不少新朋友，朋友圈也纷纷晒出新的一年规划。人们喜欢在年头对自己总有着对新的一年展望，无疑是因为新的一年代表着新的希望。在英文中有一个词“new year revolution" 说明了这种现象不仅是中国人，而是全人类的共性。

         我，也不例外。只是在准备自己新的一年计划之前，先阅读几本关于自我成长类的书准备好，以免像往年一样计划实施不了多久就沦为一纸公文。 

        于是，一月份陆陆续续阅读了四本书。 两本英文原本书：《The power of Full Engagement》 (能量管理：管理能量，而非时间，是高效，健康与快乐的基础）和 《The one thing》 (聚焦一件事：藏在成功背后的极简法则）。另外一本中译本《刻意练习》和中国作者所作的《精进》。

　　　书里的内容和作者的介绍不需要一一累赘，这些可以通过强大的网络就可唾手可得。这四本书其实以不同的方式讲述了如果让你的人生变得更美好。《能量管理》一书其实很明确的告诉大家，你现在不能实现你给自己定的目标，不是因为你不够自律，不会安排时间，而是你没有管理好自己的能量。书中讲到能量，指四方面的能量：身体能量(physical energy)，情感能量(emotional energy)，思想能量(mental energy)和精神能量(spiritual energy)。能量不是如永不枯竭的一口井里的水，永远汩汩而出，而是消耗的同时需要补充，这样你才不会能量缺失。同时能量可以增强，如何增加我们这四方面的能量正是书中所谈到的主要内容。

　　　能量的增强并不是一撮而就的，而是你得愿意为了未来的收获而忍受短期的不适。虽然作者将四方面的能量一一阐述，其实它们之间可以是递进关系也可以是相互促进的关系。比如在简书里看到的一篇文章，作者讲到曾经觉得自己的生活一无是处，每天下班就是垃圾食品和电视，混混噩噩过日子。有一天，他走了出去，就从最简单，方便的一件事做起：去附近的酒吧打桌球。虽然一开始球技很差，但是慢慢地认识了朋友，球技也变好了，朋友也多了，进而一起去爬山越野，生活越过越有滋味。文中的作者从简单的锻炼开始（打桌球）而不是垃圾食品和窝沙发度日，身体变得更加健康。之后，结交朋友，增强了情感能量，人变得开朗阳光，从而整个人生的状态换然一新。

　　　如果情感也可以有肌肉的话，那么为积极情感充电的关键“肌肉”是：自信、自制、社交技巧和理解他人。其他情感肌肉是，耐心、坦诚、信任和快乐。很多时候，身体能量的提升可以带来情感的提升，比如跑马拉松。这一项运动可以完全提升自己的自信和自制力，并且通过跑步认识更多的上进的朋友，带来的更多地是积极的情感充电。另外情感充电一个最重要的法宝是感恩，对身边的人感恩，对天地感恩，在感恩中你的积极正面的能量就增强，从而你与周围人的关系也更密切。

　　　思想能量是来源于积极的心态。思想能量的增强其实是离不开身体和情感的能量。所以它们三者又是相互依存和养的。思想能量是指我们如何安排生活和聚焦关注点，积极乐观的看待这个世界，并努力地做到自己的最好。

　　　最后文中谈到的精神能量，也就是我们为什么而活的哲学命题，也是佛教里面的修行。精神能量其实是带有使命感，做什么事情不再是为了一己之利，可见其能量更大。精神能量指为信念而活，为自己的价值观而活。为精神能量充电的“肌肉”是激情，承诺，正直和诚实。精神能力是最高的能量，其能量其大可以涵盖上述三大能量，而且可以突破上述三大能量的极限。也许最高境界就是佛家的佛和儒家的圣人。

　　　能量管理一书文中提到不少例子来说明怎么来增强四种能量，而且又进一步提出了详细的培训系统。我根据其培训系统，自己也制定了一份培训计划。之后，在对另外三本书的阅读，对其计划进行进一步的改进。

　　　在谈自己的计划之前，再简单地讲一下另外三本书的内容和自己的感悟。其他三本书对我而言就如同工具书一样，帮助我对一些事情的进一步理解。

　　　《The one thing》，让我们明白无论是起步或是每跨出一步，都要关注到自己当下的一小步。想要获得超凡的成就，一切都在于创造最初的多米诺骨牌效应。所以，找出第一个多米诺骨牌是至关重要的。这个就要上升到对自己的最大梦想，由大慢慢聚焦到一件小事上，由未来慢慢聚焦到当年，当月，当周乃至当下。做好当下，慢慢地离你的目标就会越来越近。

　　　　《刻意练习》，则提到任何事情特别是技艺上的事情，都可以通过刻意练习达到优秀的。比如学一门乐器，或者体育运动等等，都是可以通过刻意练习取得成功，而不是所谓的天才说。这本书在指导培养孩子上面是非常有借鉴意义的。

　　　　《精进》，也是讲到如何安排时间。精进里面的内容比较杂，观点比较多，反而看过印象不深。只是对其中一点印象比较深，比如我们有太多待办的事情，对于一些不大重要的，不花什么时间的事情，我们只要想到就要做完，这样你的脑子里只剩下大的事情，比如是付账单等杂事。

　　　　阅读完这四本书后，无疑需要将获得的知识进行实践。

　　　　按照能量管理书里的内容，首先对自己进行一些认识。

　　　　第一步写下自己坚信的价值观：富有爱心，追求卓越，具有智慧，正直和聚焦。

　　　　然后试想一下如果自己即将死去，哪三件事情是自己需要学习并且觉得最为重要的：

               1）友好的对待身边的任何人，并足够强大地影响到他们变得更为积极上进。

               2）努力工作，对自己制定高标准，并努力去实现。

               3） 教育并引导孩子们健康成长。

             之后再深思一下自己目前的问题：

               1） 低能量：业绩不好，跟周边人的关系不够深入，不够快乐

               2） 关系：缺失领导力；与家人和朋友缺失深层的关系

　　　　３）缺失同理心：不够坚持修行

　　　　４）不够聚焦：太多杂事而不懂优先安排

　　　　为了对自己进行改变，需要进行有目的地训练。如果要选一件事情着手的话，那么就是跑步。这是件比较容易控制的事情，跑步可以随时随地，也可以不断突破自己。通过跑步也可以提升自己的各方面能量。

　　　　所以自己打算对跑步进行刻意练习。跑步对我而言，已经有了一定的基础。去年从２公里跑起断断续续，之后１１月份以２小时３０分钟的成绩跑了半马。今年四月份再跑一次半马，９月份跑一次半马，１１月份争取跑一次全马。如果需要达到如此的目标的话，自己的训练计划如下：

             -- 今年打算跑1000公里；

             --1-4月份：每个月120公里，一个礼拜30公里，一天跑3-4次。每次一小时。 中间交叉keep上HIIT课程进行力量训练。

            --5-１２月份：每个月跑１５０公里。目标可以根据实际情况进行调整。

　　当然为了更好的跑步，自己需要对自己的饮食也要进行调整。因为吃素，相对而言吃的比较健康。但是需要懂得通过植物蛋白来补充身体所需的能力。所以自己也要学点营养学的知识来提升自己的身体能量，从而也提升家里人的身体能量。

　　　　在此基础上，打算参加一个在线的自我成长类课程。美国这类课程比较多，既然现在在这个国度生活，就应该好好的利用身边资源争取多学点知识，以便以后回国可以让更多的人受惠。

　　　　定好目标，写在一个随身携带的笔记本。可以每天睡觉前进行回顾，从而找出不够的地方和需要肯定的地方，明天继续努力。