学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：上午在看表格的时候发现漏项太多

【当时的想法】：设计表格的人太自以为是

【我的情绪】：一点小烦躁

【我的行动】：和同事抱怨并让同事补充能想到的事项

【迅速转念】：我可以按我的想法修正

【新的想法】：也行我可以整个专项工作表出来

【新的情绪】：小兴奋

【新的行动】：仔细思考可以改进的地方

2.情绪日记感受：

控制情绪能把坏的调整到好的。

3.自我对话练习

1）我很烦/我是开心的

2）我没钱/我有很多钱

3）我性子急/我很有耐心

4，自我对话感受

我只想我想要的。

5.锦囊会议

6.小组会议

二，选做任务

1，一分钟极速分享

君子。晨光初照，君子一定是定时早起，睁开眼睛，大脑就开始一天的正向思惟，一日之计在于晨，早晨的心念将会影响到全天。所以每天早晨最重要的就是学习，君子的生命中最重要的部分也是学习，“学而不思则罔，思而不学则殆”，君子要保持不断前行，唯有不断学习才能做到，况且学习是快乐的，“学而时习之，不亦说乎。” 因为有正确的思惟，所以无论是刷牙洗脸、穿衣吃饭，君子都有正向的思惟，做每一件，都有清明的觉照，活在当下，而不是糊里糊涂，所以次第井然，前后照应，不慌不忙，从时间上来说，应该是非常有效率的。

2.师父人生十大哲学

我积极的感恩一切来到我生命里。只要控制好情绪，不好的能调整到好的。同事给了个难题，却让我有了新的思路，感恩，感恩！

3.照镜子

早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩丽君师姐，因为早上的6点心灵氧吧，这让我感觉到能量提升，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩我的床，因为可以安睡休息，这让我感觉到很舒服，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩镜子，因为每天醒来可以和镜子里的自己说我爱你，这让我感觉到越来越爱自己，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩春天里的绿叶和花朵，因为清新芬芳，这让我感觉到心情舒畅，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩我的身体，因为能感知各种美好，这让我感觉到非常棒，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

感恩让自己很丰盛。

5.小确幸：

大宝的股票涨了。

6.师父早安分享

过去是不可能留下来的，每一秒都是清新的起点。

只要你不放弃，成功的大门就会为你打开。