曾经的我就是一个典型的拖延症晚期患者，拿出书决定和题目大战三百回合，转眼就抱着手机玩的不亦乐乎；
下定决心要减肥，但想吃零食甜点的欲望怎么也控制不住；
早就制定好的一周时间规划表，严格执行完成的任务不超过5条；
自己会在诱惑面前低头，但在事后又开始懊恼，烦躁焦虑也随之而来。
我常常会想，为什么我总是无法控制我自己？到底是自身的问题还是身边诱惑太多？
在阅读完《自控力》这本书后，我终于明白了拖延的原因。如今的我，已经能够坚持每周晨跑3次，每天阅读2小时，可能偶尔会犯懒，但是很快我就能重新调整过来。
其实，克服拖延并没有我们想象的那么困难。今天和大家分享的就是造成拖延的三个原因，当你能够发现自身行为机制背后存在的问题，那么克服拖延就变得简单多了。
一. 大脑中存在的两个自我
每个人的大脑中都有两个自我。一个自我能够克服冲动，深谋远虑；另一个自我则任意妄为，及时行乐。理智的自我告诉自己要学习、健身、早睡早起、对自己的人生负责；冲动的自我更关注短时间就能获得快乐的事物。
如何在行动时摆脱冲动的自我，让理智的自我主导自己呢？
举个例子，当你在玩手机的时候，是真的有非回不可的信息，没有处理完的工作吗？大多时候其实只是为了娱乐而玩手机，你一遍又一遍的刷新着时事热点，娱乐头条，只为找到最后的满足感，但是直到睡觉你也并不会感到满足。
原因就是有时候大脑对能完成目标的可能性感到兴奋，错把可能性当成真正完成了目标，为了能做出健康的选择，那个没有被满足的目标（及时行乐）就变成了首选。
所以，当你发现你再一次屈服于诱惑的时候不要焦虑，用笔记录下你当时的感受，再想象你抗拒诱惑后的感受。记录的次数多了，你就会慢慢发现及时行乐并不能带来真正的满足和快乐，而坚定目标、脚踏实地的行动才能获得幸福与满足。
二. 今天犯错，明天补救
我们对未来的自己抱有非常乐观的心态
考试考砸了，会认为下次一定会考好；吃了许多垃圾食品，会承诺明天只吃一份蔬菜沙拉补救；今晚学习的时间又玩手机了，会承诺明天开始一定好好学习。明日复明日，明日何其多。
为什么今天不做，明天就一定会做了？
我们需要明确的是：明天和今天其实毫无区别，今天的你是拖延懒惰的，明天你并不会变成自律达人。明天再做，只是你给今天的拖延找到的一个借口。
所以这一次，你想玩手机的时候，请将明天再学习的念头远远地抛出去，你需要关注的不是明天要干什么，而是你真正的目标是什么，你当下做的每一件事是否在朝着你的目标前进。
三. 压力会勾起欲望
期末考试越来越近，领导布置的任务完成截止时间马上就要到了，此时的你往往会感觉到巨大的压力，情绪变得烦躁和低落。然而，大多数人在面临压力的时候，不是想办法去克服它，反而是开始逃避困难，开始玩游戏、吃许多零食、购物等等，压力越大，我们的欲望就会越强烈。
为何面对压力我们更容易偏离初始目标呢？
实验表明，当我们情绪低落时，大脑更容易受到外界诱惑。
我们大脑中的神经物质“多巴胺”开始释放，让我们去做它认为能给你带来快乐的事情。当压力和多巴胺“强强联手”时，我们一次又一次地败下阵来，采用那些不起作用的应对策略，而我们简单的大脑还固执地认为那就是获得幸福的途径。
你可以在下班后进行锻炼或参加团建动，听听轻音乐，与家人朋友相处，冥想或者做瑜伽，以及培养有创意的爱好等等。这些活动都能够很好的释放压力，摆脱负面情绪，能让你静下心来思考和实践自己真正想做的事情。
我们每个人都有两个自我，但只要我们能够明确“我真正想要的是什么”，那么我们的每一次行动都应当是朝着“我想要”而前进。那些带给你一时快感的诱惑和冲动只是大海里的浪花，虽然它很强大，但最终会碰上岩石，化成泡沫。
