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047—为什么你能动不能静？
运动就可以生阳，静坐就可以生阴
现在的青年人太多太多能动不能静，如此循环往复，久而久之对身体就造成了非常大的危害。特别经历这次疫情，太多人拿捏不好何种情况下需要动，什么样的体质需要动，什么体质需要静，动静需要怎样平衡。
今天我们就做个细致讲解。
按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。
【只静不动是错误的，只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济。】
这是因为，神属阳，在生命活动中易于动而耗散，难于清静内守，务须养之以静；形属阴，易静而难动，故养形以运动为贵。
所以，动以养形，静以养神，动静兼修，形神共养，才能使体内气血流畅，阴阳平衡，从而达到延年益寿的效果。
动养，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等。
静养，包括：正念，冥想静坐、睡眠、闭目养神、打太极拳等。
偏于动养还是偏于静养，应因人而异。阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈；阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。
总的来说，腹围不大、血脂不高、胆固醇不高，没有这方面遗传因素的人，可以静养为主、动养为辅；反之，腹围大、血脂高、胆固醇高，有这方面遗传因素的人，就应以动养为主、静养为辅。
对老年人而言，静比动更重要，让自己真正安静下来，比让自己真正动起来要难。
很多老年人晨练时以为只要拼命跑跳，运动剧烈就是最好的锻炼。这样显然错了。
老年人运动，不可骤起，不可骤停。翩翩起舞，缓缓结束。
以浑身微汗、体力消耗锻炼适度的标准，而过汗易伤阳气。
老年人阴、阳之气都须慎重保护，过静，也许适合极个别老人，但从整体而言，老人一定要静动结合，静多动少。
现在青年人更是需要多多侧重静养，因为太多年轻人不能静而影响了身体健康，我现在每天5点起床，洗漱之后是15-30分钟的正念冥想。每天的正念冥想对我观察自己，活在当下有极其重要的作用。
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