绛：大家平常最多的姿势是什么
众：坐的多
绛：大家拿个椅子坐成一圈 每个人设计一个坐着练习的动作 一个人做 其他人跟着练 依次轮流带领
大家开始想动作 带动作 刚开始多为坐着转头转肩 有位新同学动作较有新意 可能平时运动多吧 也有同学设计出离开椅子 用椅子辅助的动作 慢慢大家动作开始多样化 也有同学第一圈想不出 后面逐渐想出动作的 也有前面想出动作 后面想不出来了
这一轮后交流感受 大多同学说没想到坐着也可以开发出这么多练习
绛：好 现在把今天教的发力 用到椅子上设计动作
这个相对比较难 刚开始只有一两个同学想出来了 后来在她们启发下 其他同学也开始想出来一些
绛：今天教的手撑地发力到背 大家看出跟之前学过的什么发力有相通之处？
众茫然
绛：
这也是今天安排这个环节的原因：
大家常常觉得忙 没有时间练
其实我们随时随地可以在各种场合 各种姿势开发出练习 就像前面大家体会到的 原来在椅子上 可以开发出这么多动作
只是大家开发的动作 还是自己习惯的比如摇头转肩转腰压腿居多 让大家把课上学的用到椅子上 就相对难一些 后来在一两个同学的启发下 才慢慢开发出其他与课上发力相关的练习
这是这个环节设计的第二个目的：
如何看到不同事物的相通之处 如何举一反三 如何学以致用
其实上肢发力都相通 比如我们爬行 或者站立推墙 乃至芭蕾手位 都有沉肩坠肘 只是在不同起始姿势下做出 发力还是相通的
只是以前都是我在告诉大家课上学的如何用到日常 这样被动记住 远不如大家亲自开发练习体会更深
所有学到的 都要想办法用到日常生活中 这样才能实实在在受用 而不是上课感觉良好 下课恢复原样
今后此类练习会逐步增加 把被动学习 变成我们共同创造性学习
后记：
这个练习 是高科同门聚会第三天在出租车上突然冒出来的想法 想来跟高科停课有关系
老大说停课是希望我们不要依赖他
我也希望学生掌握原理 而不是记住动作 为此每节课下都有半小时让学员交流感受 答疑，小结课上练习原理或设计目的 只是我说的多 让学生主动思考的少 即便提出问题 大家也只是口头回答 远不如这样实际设计动作来得实用
希望今后通过此类练习 让学员更多地参与创造性学习 慢慢把课上所学化为自己所用
