最终目标:
2019年6月1日前减到59kg

2018年11月目标76kg

2018年10月31日清晨79.7kg

2018年11月1日清晨79.8kg

2018年11月2日清晨79.30kg

昨日运动:晨跑10公里，双杠臂屈伸12个，后臂屈伸30个

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昨日进食:

早餐7时10分:牛肉小笼包4个，白煮蛋1个+蛋黄1个，杂粮粥2/3碗，红薯1个，调海带半1小碗

午餐11时55分:馒头1个，白菜粉条肉+青菜豆腐一碗，稀饭1勺

晚餐:红薯1个，萝卜丸子2个，油炸花生米3粒

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昨日回顾:

3:55起床，喝一杯温水，洗漱，整理简书日记发布，4:54出门跑步10公里，拉伸后双杠臂屈伸12个

早上蒸了2个红薯，剥开以后坏了1个大的，小笼包儿子只吃了1个不想吃了，由于时间紧迫，我给下了包方便面，儿子鸡蛋只吃白，我吃了4个小笼包，儿子没吃的蛋黄还有一些调的海带丝。

11点多时，朋友喊出去吃饭，因为经常和他一起吃，这次我没去，频繁的出去吃饭会对我减脂有影响，要抵制住诱惑。11:55在食堂打饭，我去时，青菜豆腐已经不多了，打了2/3碗白菜粉条肉和1/3碗的青菜豆腐，拿了1个馒头，打了1勺小米汤，慢慢的吃，现在的吃饭速度能放的很慢，这是一大进步。

18点多接儿子回到家，老婆炸了萝卜丸子和花生米。2个萝卜只炸了一点点，她自己说，盐放多了，丸子咸了，剩下的没再炸。我吃了1个，有点咸，接着又吃了1个，我说没事，咸了可以当咸菜吃，又吃了3颗花生米。就像@两个娃的后妈 说的“老婆煮的东西必须用爱去吃，感恩。慢慢吃，对夫妻关系好，有助于减肥。

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