【回顾目标】
一、不卡点的打卡
二、翻转课堂，输出视频，至少一个星期2条
三、学习并掌握基础的excel软件内容
【评估结果】可以打分
1、目标一完成度：90%
2、目标二完成度：0%
3、目标三完成度：20%
【分析过程】
一、情绪
1、对于情绪温差处理不当，随时都在为自己的懒惰开脱。
2、思想总是开小差
上瘾原因： 手机、小说、电视剧
3、态度不端正
4、重复的事情重复做，特指----态度不是很认真，总是在想有任务管着自己，就可以在任务期限前的最后一刻拖延到最后，不想着提前完成，心不静，神不凝。
二、执行力不强
1、事情总在拖到后面，并没有当下去完成
2、不克制自己想玩的想法
3、自制力不强
三、原因
1、总是觉得时间还长，总是在疲于卡点打卡之中，导致情绪越差，输出质量也不高
2、对于自己的自控力并没有去做到很好的处理，总是在说重复的话，总是将顽疾不去处理
四、反馈螺旋
1、要么或晚饭后及时开始 or 晚睡，先完成再完美 持续时间2天，结果---第二天精神不加，起不来，赖床
2、要么早起 晚上早睡，起来结果为：0
【总结规律】
一、出一个奖惩制度
1、少吃一顿大餐
2、一个星期看多长时间的电视剧都要有时间规定
二、打造爆表的执行力
1、首先，对于计划一定要去执行从最简单最微小的事情开始做起，比如说晚饭后---打卡
2、其次，减少自己的后悔感
