一、觉察
亲爱的自己:你好，你知道吗？你现在的心情特别高兴，源于你吃到了老妈做的蒸饺和韭菜盒子。
二、内观
你今天的心情十分高兴，今天老爸老妈从老家做好带来的美食，还有在老家树上摘的香椿芽，你的奶奶特别喜欢养花，你就从网上给她买了花种，过不多久你就能看见花的开放，到那时你和奶奶都会很开心。
图片发自简书App
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三、发愿
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我继续这样愉悦的状态。感谢你用强大的能量场将我包围，让我感到无比的强大。
四、感恩
感恩老妈做的美食
感恩老爸中午送儿子上学
感恩自己给奶奶买花种
感恩老婆晚上11点多又把阳台卫生打扫一遍
