美颜瘦身每日记录模板
日期：7月13日
每日一抽人像卡
每日一抽
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：
1、直觉他叫什么名字？大美
2、他几岁了？ 18
3、他现在是什么状态？ 高兴
4、他有什么愿望吗？保持兴奋和幸福
5、他有话跟你讲吗？没
6、如果有，讲什么？没
7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？可劲儿嘚瑟
8、这张牌和我有什么联系？我也爱笑，高兴也笑，不高兴也笑，觉得能笑就能面对。
【今日功课】做一件对减重有作用的事情--吃饭时保持觉察，有意识的向嘴里吃。
今日体重、体脂率
晨起： 120.9
早饭后：119.5
晚睡前：
今日餐饮
①早餐：麻酱拌苦瓜➕小黄瓜➕奶油饼干➕面包（但吃到一半看马楠老师说的每一样食物都有意义的时候，我忽然没兴趣吃了）
早餐
②午餐：一个西红柿（不太想吃东西）
③晚餐：
④水果：
⑤加餐（上午茶、下午茶、宵夜）：
今日排泄和感受
便便次数：早一次
身体特别的感觉
（身体和情绪的特别的不同的感受）在床上躺了一上午，晕晕的了，不知是不是没吃东西的缘故
天气：闷热闷热的，开了一上午空调，早上遛狗不到俩个小时回家就空调
每日作业
①美颜瘦身评估表
趴床上写东西习惯（颜值、身材-1）
※※※※习惯（颜值±1、身材±1）
※※※※习惯（颜值±1、身材±1）
②
③
今天我的体脂称就能到家了，哈哈哈
