课程目的：通过一个月的学习实践能够揉脐拍打拉筋的核心理念和方法要领，改善自己以及家人的健康状况，以后少生病或者不生病，做到我的健康我做主！

20170108

第一节课是先讲揉脐

先给大家分享几个案例  然后再讲具体方法  只要认真做每个朋友都可以做到了。也容易坚持。

揉脐案例分享(1)：

改善畏寒怕冷、手脚冰冷 ，减肥12斤 腰围大腿瘦了2寸 脸变白了V脸 ，长高了！

cici揉脐时间：四个月 揉脐后身体改善情况：畏寒怕冷、手脚冰冷 在揉脐1个月后得到了改善，以前夏天手脚、肚子都是冰凉的，脚上都得穿厚袜子保暖，要不晚上一定冷的睡不着。现在冬天了我穿的是夏天的丝袜哦，脚丫都是热热的。体型是越来越胖，最重达到了130斤，揉脐一个月就瘦了6斤，而且身体还塑形了，皮肤不像以前松松垮垮的了。第二个月三个月后又瘦了6斤，而且腰围大腿都小了2寸。最明显的是脸，没揉脐前，脸黄、皮肤松弛、还涨了好多斑，这几个月来脸变白了，还成V脸了，斑淡化不少。非常幸运让我结识了揉脐，刚开始就是本着试试看，可以改善我体寒的症状吗。结果是欣喜的。我还结合运用了阿强老师讲的Y字拉筋，个还长高了呢[偷笑]

疑问：为什么我不像其他人一样可以一个月瘦十多斤呢？而且现在体重都不变，可以再瘦吗？

阿强：不用追求瘦了，身体会自动调整的～一个月瘦十斤二十斤的基数大。

揉脐案例分享(2)：

瘦腰，减肥13斤，血压，血糖正常了

榆林金猪(770144056) 16:20:11  揉脐有两个月吧，拍打是2016正月开始，陆陆续续拍打揉脐，经常捏捏肚子的结节，每天捏肚子有一个小时以上问题:肚子饱胀，血糖6.5，上楼气上不来，晚上不能吃饭，肚子大，腰围粗，严重亚健康，医院查不出来病目前状况:身体轻松自如，腰围小了很多，体重减了有13斤，现在125，血糖正常，背平了，吃饭再没有饱胀感，味觉更敏感。

揉脐案例分享(3)：

昵称：公公燕

揉脐时间：10个月    很久就有写一写的想法了，今天看见阿强的提议，我就把我揉脐以来的变化和大家分享一下，共同学习。

1.向我们到了50多岁的人，有很多朋友都有一着急、情绪一激动、或者招点风就会着急上厕所大便的情况，非常烦人，不能出远门，特别是出外旅游，遇上开空调有凉风，开车窗有凉风，一旦吹着了，就会内急上厕所，还等不及，可是在坐在车上，找不着厕所，那个急呀，无法言表，只要有这病的人才能体会，看了多家医院，确诊为应激性结肠炎，无法根治，只能越来越厉害，这下完了，不能出门了，有时就是出去走路锻炼，吹着凉风也要赶紧找厕所，经常来不及，很尴尬。自从结识了阿强，学习了这种揉脐法，从2月份开始一直坚持到现在，已经10个月了，并且在今年4月清明节期间参加了在北京的体验营，阿强老师手把手教了具体的方法，我的结肠炎彻底好了，这次去欧洲旅游13天，一次都没犯过，一路走来非常坦然。

2.揉脐以来，体重减了15斤，肚围缩小了，肚子变得非常柔软。

3.大便非常有规律，不会便秘，有型。

4.每次一揉肚子就会打嗝，放屁，肚子就不涨了，晚上睡觉非常快。

5.我的胃经常涨，吃不下东西，经常不饿，揉脐后，胃不涨了，吃饭也香了，有滋味了。

6.我的腰从40多岁开始，特别的酸痛，在揉脐的时候，感觉到从肚脐往腰有一股暖流蹿过，慢慢的腰已经没有酸痛的感觉了。

7.原来走路腿特别沉，现在非常轻快。

8.参加体验营时，大腿胆经拍出很多痧和大硬包，现在大腿变细了，穿紧身裤非常好看，恢复到年轻时候的大长腿了。

9.我把这个揉脐的方法介绍给朋友和邻居，他们也取得了好的效果。解决了腿凉，肚子胀气，便秘，失眠等等问题。

10.随着年龄的增加，身体会出现更多的问题，我坚信按照阿强老师教的揉脐拍打拉筋的方法，坚持几样作下去，一定能够取得好效果，减少病痛，安享晚年。    

感谢阿强老师的传授，我也会尽我所能传播出去，让更多的人受益。2016年4月份北京体验营学员  公公燕学

很多朋友疑惑我身体没有什么大问题，为什么要揉脐拍打拉筋呢？

认为普通的失眠，便秘，肥胖，高血压，胃病，结肠炎等都不算病，只有查出癌症晚期了，才认为真的病了。

其实所以重大疾病，都是有“小病”发展而来的，上面那些病真的不能算小病，这些在医学上来讲不算什么病，可是没有什么特效药，属于“不治之症”，揉脐一招就搞定了。

自己参加揉脐拍打拉筋体验营不仅调理了自身的健康问题，关键还系统学习了揉脐拍打拉筋的核心理念和方法，还可以帮助到家人和身边的朋友。这是多少钱也买不来的！

之所以在拍打拉筋基础上加上揉脐，很大一部分原因和拍打相互补充，揉脐不疼，揉完很舒服，没有噪音，没有场地限制，更容易坚持了。在体验营上可以面对面交流，手把手教，很多东西需要言传身教，不断重复纠正，指导，掌握手法要领等，因此自己练习起来事半功倍。

网上得来的，一方面是没有老师指导，另外是得来太容易，反而不珍惜，大部分问下怎么揉，就没有下文了，仅仅看文字，视频等很难领会手法要领，因此效果不是很理想，有各种各样的疑问了！

之所以在网上公开，这么好的揉脐法再不传播下去，可能真的面临失传了，这种方法主要在我这儿朋友圈传播，我的影响力比较有限了。公开了后希望那些有缘分的朋友好好练练，受益了。--阿强

只要认真练习 大部分朋友都可以达到理想的效果。

之所以一开始讲揉脐，主要是相对而言更容易坚持了。

看完案例该讲揉脐方法要领了

《黄帝内经》“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通”，中医还有一句经典名言“通则不通，通则不通”。人生病即阴阳失衡，失衡的原因是经络不通，且万病同理，都是经络不通，故打通经络就可治病。

《黄帝内经》讲:“手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。”根据十二经脉这种分布规律，不难发现人体有一个天大的奥秘，阴经与阳经在手足交接。阳经与阳经交接在头部；而阴经与阴经交接在腹部。根据中医观点：阴属寒，寒则凝的定律。腹部正是六条阴经聚会的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，犹如中国的北方一样。根据寒则凝的定律，寒凝最容易使有形的物质特别是脂肪凝结积聚。俗话讲:冰冻三尺，非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的根源，长此以往痰湿瘀毒、脂肪寒凝积聚于腹部，堵塞经脉，造成经脉不通，气机升降不畅，严重影响了经脉正常运行，腹部越积越大，甚至久积成病。所以说腹部积聚的形成便成为了万病的根源。

揉脐的目的是疏通腹部的经络，把浊水 浊气 浊物都排出体外了。从而达到祛除疾病，强身健体的功效。

以上是 简单的理论部分，方法讲解  参考这个视频

大家花5分钟认真看完上面的视频  刚录制的

揉脐要点

1.手心对准肚脐不动，带动整个腹部转圈运动。打圈揉可以带动五脏六腑运动

2.男的左手在下顺时针揉，女的右手在下逆时针揉。这个是按照气血运行方向揉，相当于顺水行舟事半功倍。气行血行，气不行血不走，顺气方向揉事半功倍。可参考《内脏观察记》

浊气主要通过打嗝和排气排出，浊物比较复杂如腹部按到的痛点就是有浊物，宿便也会引起很多问题，揉主要是促进浊水浊物浊气排除

3.揉脐的最佳时间是空腹，饭后两小时为空腹，早起和晚上睡觉前进行效果好。放松的揉脐可以有助气血回归腹部，有助睡眠

4.揉脐开始以300到500下可达到保健作用，要想达到治疗效果1000下最好，大概30分钟，宜缓宜慢20/分钟

现在大家可以平躺  用手用力按下自己腹部 比如肚脐上方三寸 有没有硬块和痛点呢？- 那个地方对应着 胃和心脏不好

手臂好累- 说明一是肩膀有问题  二是 不会用力了；慢慢来 一开始揉累了 休息会在继续揉  练几次手上就有劲了。

揉脐1000下，是每个动作都要1000下？还是只是揉肚脐1000下？- 揉1000下 辅助的动作可以做几十下就好了 其实后面的动作是针对不同病症来的

揉脐的心得体会

        最近有朋友在群里反映，揉脐效果不是很明显，还有就是揉脐过程肩膀比较累，揉几下就没劲了，因此坚持不下去。针对这个问题谈谈我自己的心得体会。

第一点首先心态问题，还有没有尝试就否定了，抱着试试的想法去做，然后再用行动来证明自己的原先想法是“对”的。惯性思维使我们自己挖坑，向里面跳了。因此第一步，信字很重要，只有相信了，才会认真去做，不相信的东西我们压根不会认真去做的。  

第二点 诚，我们总认为对别人才是诚，严格要求别人，宽于律己。没有严格按照分享去做，老想着偷懒，“捋、推、扒”可以不做吗？这也是以前的师父喜欢老实人的一个重要原因，老实做人，老实做事，别老想着偷懒。一份付出，一分收获了。这个世界上没有不劳而获的好事。若真有，你一定要小心了。    

第三点 “磨刀不误砍柴工砍柴工”方法还没有系统看完，看明白，三言两语，问问人，就按照自己的想法，想当然的揉了。最常见的是“在肚皮上划圈”，力度渗透不到腹部深处去，体内的三浊都排不出了。仔细看完方法，严格按照要求去做，比如早晚各揉1000下，揉到位，再感受下。    

第四点 内心太浮躁，揉不了几下，就是自己揉了，没有啥效果。我都想说，您这么个揉法有效果才怪了。即可满足心态，阻断了多少人学习的路呢。归根结底还是我们欲望太多，内心不清净导致的。    

第五点 该说重点了，揉脐的要领，松、静。全身放松，尤其是肩膀放松，这也是有些朋友说揉一会肩膀就疼的原因了，肩膀一直紧绷着使劲，谁揉都会累了，尽量完全的防松试试吧。全身放松，内心清净，尽量不要去想乱七八糟的事情了。还可以观想腹部一团火，这个目的是让你专注的，以“一念代替万念”。这些只要你自己去实践，才能验证，光想是想不明白的了，也想不出健康来。  

第六点  手法要领，手心相对于肚脐眼不动，带动里面那张“网”转圈。这个揉脐用是巧劲，我自己琢磨了很久才明白怎么回事。一方面手要有一种渗透力，和肚脐紧贴在一起转圈，另外一方面手上有个吸力，手把肚脐紧紧吸引住了。  

第七点  这个揉脐法，以经络和气血为基础，而非是按照西医解剖学为主。因此那西医现在那套目前还解释不了，也许再发展一段时间就解释清楚了。有些东西需要你切身去体会，语言非常有局限性，感受的东西，体会、体验是最好的学习方式。光说，光看是解决不了问题了。  

第八点  揉脐对于慢性病，重病效果如何？客观讲揉脐的效果可能远远超过了目前的主流医学，不是方法本身多神奇，而是通过揉脐能唤醒脐内之火，激发自身的免疫力，清除腹内垃圾、毒素，将陈病、旧病悉清理肚子软如棉，百病都不缠。有心人可以观察下身边重病的朋友，腹部都会有很多痛点，硬块，而且这些痛点都会对于着五脏六腑相关的病症。对于医院没有办法的病症，可以试试揉脐法，金刚功了。

正常健康的是腹部软如棉  百病都不缠。

力度  自己能够接受就好了  力度自己能够承受，比较均匀即可。可以循序渐进的来了。

很多朋友问癌症 能不能揉   对于病重的，我一般只教方法 不帮人揉，帮的了一时，帮不了一世。目前已经有不少癌症康复的案例了。

直接贴皮肤揉效果最佳  天气冷的话  也可以隔着衣服揉

平躺的时候 脏腑完全放松了；坐着的话  由于地球引力作用  脏腑下垂了  不方便揉了

肩膀放松，手腕用力。

其实经验的东西 说着容易 没有体会的话  很难领悟  因此需要大家多练。

揉的圈越大越好

早睡，减少气血损耗是最好的补气血方式，没有之一！

作业：

今晚和明早各揉500-1000下。