为什么我的自律总是失败？
这是我以前一直，问自己的一个问题。
在学生时代，每到新学期开始前，月考目标学期目标能在纸上列一大堆，那期望值，一眼看去都是要上清华北大的程度。第二天一到执行的时候，就开始犯懒。
长大了又喜欢和自己的体重和钱包死磕，“一个月我要瘦20斤！”“今年我要攒够20万！”
每次定完目标的热血沸腾，都会被第二天的懒惰拖延浇凉，最终一个个目标就变成了一张张废纸，一个个口号。
不知道从什么时候开始，自律变成了一件让人听起来就头痛的事情。不知道该怎么去坚持，更不知道该怎么去完成自己的目标。
但是总有一些人，他能够驾驭自己。能够去完成自己想做的事情，能够把自己的目标一直坚持下去。
我在知乎上看到一个人写他室友的故事:他是能够驾驭自己的人。他在大二的时候就决定要当老师，从那做决定的那一天开始。
他每天早上6:00准时起床，练习普通话。每天晚上6:30，准时去图书馆看书。
在这两年的时间里，他只有4天的时间晚上没有看书。两个除夕夜，有一个是因为他最喜欢的足球队踢比赛，还有一个是高中好朋友来找他一起去喝酒，喝多了一回去就直接睡下了。
那4天晚上，他对自己的复盘这样写的。
第一个春节:今天是春节，要陪家人吃饭聊天，不要有罪恶感。
第二个春节:第二个春节，是该休息一天了，不要有罪恶感。
足球赛:今天我违背了自己的原则，从今天起我在也不看足球。这是一个严重的错误，罪恶感十足。
兄弟喝酒:从今天到考试前，没有兄弟没有喝酒，严重的罪恶感。
最后这位同学考上了，他们城市最好的中学当老师。
在《活法》里面有一句话:要让你的梦想，强烈到在全身燃烧。其实一个自律的人不就是这样吗？对于自己的目标强烈的渴望。
我特别喜欢彭于晏，喜欢他不是因为他的帅气。而是因为他骨子里的那股拼劲，我一直都记得他讲过一句话:我没有才华，只能拼命。
他曾经一年没有工作，身上背着巨额债款。后来他好不容易接到《翻滚吧，阿信》导演的邀请。这个角色需要八块腹肌以及各种难度的体操动作。
彭于晏深知，这一个角色来之不易。所以他花了八个月的时间拼命练习体操，一次又一次的从铁杆上摔下来。一次又一次的翻滚，在训练过程中有过程中，他每天都告诉自己必须要坚持。
因为需要长期保持八块腹肌，所以他每天的饮食都是水煮肉，没有任何的添加。
在拍摄期间也每天保持着运动和控制饮食，电影上映后获得很大的成功。彭于晏也获得台湾48届金马奖最佳男主角，事业慢慢开始有起色。
世界上有很多自律的人，他们对自己特别的残忍。绝不允许放松自己，所以他们收获了成功。
那么怎么样才能坚持做好一件事呢？
我把自己总结的经验分成5步。
第一步:寻找一个自己想要的结果。
我健身是想要一个等彭于晏的身材，这就是我想要的结果。也是支撑我每天锻炼的动力。
写文章也是一样，我希望我能够用文字记录自己的生活，让更多人看到我写的文章。所以我每天要求自己每天写。
不管你想要做什么，一定要找到一个你想要的结果，并把这个结果写下来让自己每天都看到，时刻提醒自己这是你想要的结果。
第二步:开始去做。
有很多人，在自己决定要去做一件事情的时候。他会去做很多很多的规划，制定长远的目标。这样并不提倡，特别是对刚开始准备自律的伙伴而言。
因为这样子做，会对自己造成困扰。要怎么去规划，目标是什么样？规划了完成不叫我怎么办？这些问题都比我们去做要难，可能这些问题就会让我们止步不前。
最好的做法，就是马上去行动。
如果你打算坚持运动，那么你就可以从今天开始跑步，随便跑也可以。
如果你打算坚持写作，那么你也可以从今天就开始写，随便写都可以。
不管你打算做什么，就从今天，从现在开始去做。不管有没有方法，有没有规划都比你不去做要好。
第三步:寻找做这件事正确的步骤。
在我们开始去做了几天之后，我们就要慢慢的去学会寻找这件事背后的规律，以及前面所说的规划。
举一个我自己的例子:我在刚开始决定写作的时候，在qq空间每天写日记，后来又在简书写一些文章。大概坚持了一个月后，我慢慢找到了写作的一些方法。
知道如何去收集素材，如何让自己的文章阅读量增加。我还制定了自己的写作计划，每天至少写1000字。
我们在坚持的过程中，会找到很多方法。也会有很多方法，在我们坚持的过程中出现。这样看，刚开始最重要的并不是方法而是坚持。
第四步:从微小的习惯开始。
道理我都懂，但是我就是做不好。这句话很火，也讲得很实在。我们有没有想过，做不好的原因是什么呢？
我想过很久我以前做不好，不能坚持的原因。最大的原因，就是自己不懂得循环渐进，想一口气吃成胖子。
最后的结果是，越来越瘦，越来越失败。
所以在这里，我还是要讲一下道理。不管做什么事情，我们都要从微习惯开始，从微小的习惯坚持。
如果你想健身，可以从每天做5个俯卧撑开始。
如果你想写作，可以从每天写50个字开始
如果你想看书，可以从每天看一页书开始。
不论你想做什么，都可以从最简单的开始。
第五步:学会给自己反馈。
我以前一直在想一个问题，为什么我们能够坚持每天打游戏？为什么我们能够每天坚持刷朋友圈？为什么我们能够每天坚持刷抖音？
想了好久，还是想不出，最后在一本书里找到了答案。那本书里说到，我们打游戏的时候。在很短的时间，就会给我们反馈。就像得分，捡到武器，升级等这些都是反馈。
看到这里，我好佩服那些游戏设计者。他们不仅仅编程厉害，还深知人性。
其实刷朋友圈，刷抖音也是一样的。在很短的时间内就给我们得到反馈，有快乐，有感触，有羡慕还有很多很多。所以我们心里是一直想着去做这件事。
同样我们坚持自律也是一样，我们同样也学会给自己反馈，举一个简单的例子。我们决定坚持健身，刚开始我们可以给自己设定一个时间期。比如三天、七天、14天、21天、100天。
完成了三天，奖励自己去看一场电影。
完成了七天，奖励自己一件新衣服。
完成14天，奖励自己一顿大餐。
完成21天，奖励自己一件想要的礼物。
100天也是一样。
每一次奖励都是一个反馈，是一个给自己肯定的过程，这样会让我们更容易坚持下去。
当然还有一种方法，就是我们也可以发朋友圈，或者微博等。因为我们在发出去的时候，会有很多伙伴给我们点赞，给我们鼓励这也是一种反馈的过程。不过我们最好是，坚持一段时间再开始发。这样我们放弃的几率会更小。
这是我总结的几个方法，相信会对你有帮助。
我相信:真正的自律，可以解决人生中的大多数问题。不论是体重，事业或是感情，唯有严格自我管理的人，才能得到自己想要的东西。
我是自律践行者石头～
好好看书，用心著文
把健身融进生活～努力全心工作
如阿甘般奋勇追求，愚笨向前～
与你共勉
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